睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。
$ s* {% M7 P% E$ c4 f+ z公仔箱論壇5.39.217.77:88983 ^8 S8 f! L. }5 L
中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。
) X' P6 ^7 u) m4 y7 b+ y1 e: z9 X公仔箱論壇公仔箱論壇5 Z5 R& K- {: K
這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。5.39.217.77:88983 c" o B! ]) F) v" F& R( K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R& x' T {% k1 B$ W' P
建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。
. g, p% g) r* t# O% Q+ n' } xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" w4 [2 }- p |
周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。
' o9 P5 p& ~% Z5.39.217.77:8898
; o6 k0 j& f; w' `% N白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。
$ P: i% L% k) ~公仔箱論壇+ S4 C- q. z9 ^
" H. g8 q. m& J2 `0 C* L$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f6 f/ X4 o& c2 S9 W7 f
公仔箱論壇9 t% F6 I( n# Q7 N$ ?. _
5 w' H, q _/ a7 M" \0 R; t3 C! F台灣新生報 |
發表於 2017-4-12 10:10 AM
| 
