壽命60%決定在自己手中5.39.217.77:88980 d" H! K) G- i$ K: d7 C C
- R3 m, A, Y5 I/ wtvb now,tvbnow,bttvb死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。. H8 R& R, z4 y/ ]* c
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用公仔箱論壇9 E C( _7 S( A- o- y5 B
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
9 C# ~" e s H& \% Y; [5.39.217.77:8898吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
& e& F+ H! d5 n6 H! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q3 G2 o! C0 X3 A( z1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．全世界最不好的習慣是抽煙公仔箱論壇, ]1 m/ Z" S6 e3 F" w% l0 s' z- V6 Z1 Y
$ z4 v E$ o) [4 L, _$ R9 }4 W公仔箱論壇抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]: n5 P; W; N, I# I
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３．營養過剩一樣中毒
- P- T# r/ f l/ W; U營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，/ Y* _2 p! k V% C+ B; g
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
$ y5 b! T+ i0 h; _8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千萬記住，水是人的生命。
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6 n y# f' p7 d4 L# Utvb now,tvbnow,bttvb４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
+ H3 E& K. Q% |) T+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
5 D$ e" L- t- {4 p" ]+ {一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
" x3 F2 Q8 S4 J公仔箱論壇” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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' Q+ q1 V- d+ F' {$ @- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．走路是非常好的鍛煉方式
/ a1 q/ x8 \2 p什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ ( @0 ?, `5 O c) H. z
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。( r- S/ B/ `! f3 N7 u$ S6 B
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
3 A: Q" s/ B3 n* S; Z公仔箱論壇世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?' R- n2 q N( T1 P7 ~7 `
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７．家庭不和睦，人就會生病
! K- B- d- C- Y8 P9 x, ~( a1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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! i" i# q. } l# t0 K& d2 W- s- a% p. ?; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，要尊敬老人； 公仔箱論壇 D# n9 E& T2 `' ~7 M
第二要教育好子女； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s; k! [5 u/ ^
第三要處理好婆媳關係； # a) B8 z9 I/ T% t
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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/ ?4 O. D! i6 a# p/ u公仔箱論壇夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
% ]8 k" z, C8 k9 A; p+ @ {5.39.217.77:8898人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A% Q" ~. W# |, X @% y* | ?& S5 ]
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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1 m- n, H& J' u1 a' o- ~tvb now,tvbnow,bttvb第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇) ?" H0 T( U7 V/ a
第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G( |4 q) |) ^* v$ m$ F) @8 h
第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A, N* x; G+ g& {; o/ i; D8 z' }
第四，每天要笑，身心健康； 公仔箱論壇/ D& L+ X; }6 X
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
, D9 R0 M% \# [ B5.39.217.77:8898第六，一定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w- x6 b! K. H2 {
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” , V- U" ~: M3 ]/ f5 ]8 u
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
* h/ f# H4 E; q& e1 g6 N5.39.217.77:8898請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
* ~$ `& c8 o2 Z5.39.217.77:8898珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 5.39.217.77:8898& X0 l, U( A/ h9 a7 w! O! E
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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