壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。+ S" u5 X/ V9 L5 ]2 e! Y
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用! G, n( P# m# p* u
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 0 D1 K8 Y' i. ]7 D& J+ d, C9 J( I
6 m2 |8 o% v$ c0 @6 S3 _* L! A公仔箱論壇在這個問題上，你自己比老天爺管用。 5.39.217.77:88984 _$ H2 ~, O j# T
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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+ g" j+ h/ n4 Q' c2 K! O ]２．全世界最不好的習慣是抽煙
* r, s6 I' d! I* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S5 d& s R* ^* {9 y6 _- t0 }
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒
. N. b7 S+ d7 C1 f k2 Etvb now,tvbnow,bttvb營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
3 L1 L+ L0 Q# _8 B' e% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
P$ s! O, @# Y! S9 q- [( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的- G$ t$ y- Z3 j
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； ! B# A1 ]: b: ^+ G- I2 d
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 , U3 v: d B+ ]" J6 a* z
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。+ m+ G' W! J. B3 [9 E
, L3 y0 z8 `5 r' ?& U+ Ktvb now,tvbnow,bttvb５．走路是非常好的鍛煉方式0 `$ N5 @) Z8 q$ X1 S7 d
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
7 `% L: v: }- b7 u' f+ ^5 E" _5.39.217.77:8898控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。公仔箱論壇8 e8 l/ J, O2 F. m& I3 _1 J# A
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇5 W0 B. _: R t$ V
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病
) K! _7 n d6 }1 q8 _) ~ H5.39.217.77:8898有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人；
6 L1 }' [. V) [ f' I第二要教育好子女；
% @9 x" F: W' ^0 @/ ~; X- D% J第三要處理好婆媳關係； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E6 s3 W$ @. ?( t4 a* S
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 1 m# Z4 G+ D5 I% a3 x% X) ~0 m
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
8 k, w4 v; [2 p: |- S7 qtvb now,tvbnow,bttvb人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
0 C: f- Y. `$ V Y6 b3 l第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" L! \: ~* `! w
第三，每天堅持運動半個小時；
/ `" R0 x& {- d' E第四，每天要笑，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb: x, \ C' B1 U% s
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
1 ]* }: p1 a: X. t9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六，一定要家庭和睦
F: @. U! e5 j/ j4 Q7 _9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 公仔箱論壇; {% R" f$ s, z1 G1 M
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇; Z% v6 Q7 ?. R* V t4 y K
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” + N4 J, p! s6 ?+ t. A( a
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９．紅薯是世界上最好的食品
C; U# D2 f* I w$ |% y5.39.217.77:8898請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。tvb now,tvbnow,bttvb; R/ X: G5 [* Q3 G, s0 m: X
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 5.39.217.77:8898; ]$ d0 P9 M( c' `
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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