預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ e# N1 s$ X% s2 l! u K {
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。- C) ^ C- H+ l2 C G+ n2 e
1 C' x$ b* Z5 S公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。- X8 j) r8 V# L
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇1 ?% [* ?$ O. V/ ^" S9 j2 P
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。' t8 m! p. Y# a0 y1 _! M: i
7 O4 S( M8 w/ O2 L7 w. L( _公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5.39.217.77:88989 Q% m4 B3 U8 n4 X' L
/ [6 H5 d& }$ ^# f1 [' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \9 s2 j, ? V% Y6 ~. |
0 a. h9 B, F3 M5 D+ d3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o) e( K% y1 i
/ d( I, U4 L8 Y9 E! }10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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- T5 A& T+ B+ l2 ^ l5 V2 s' w6 \( e11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。- O9 i" _6 s" w5 G
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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