[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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% Y+ u7 Z7 ^* V! X5.39.217.77:8898! h6 e9 d' t. O8 O( l' I, ` , w2 v, t5 M7 i) n) `* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L- A! h$ |3 r4 m1 Q 5.39.217.77:8898; r/ j" o3 N" {. K 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E7 y* k8 P, [: }2 i tvb now,tvbnow,bttvb+ r5 q7 C" f0 u8 e 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。公仔箱論壇, @2 @, C, Z$ P - m% @7 G4 F1 G% }# b" t5.39.217.77:8898研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 $ r  {& `7 q8 {8 \3 Z8 E6 b公仔箱論壇' |0 E2 N& p7 Q* _: ` 建議糖尿病患之運動處方與注意事項7 C* ~1 `5 r* C9 N * M! M: W; i$ ~/ U0 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.避免高衝擊性高強度之運動。 3 P" L3 z0 W) R! L  c5 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" m& T$ U$ {( E( m% ^* n 2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 % W& @2 J9 r$ y, N0 H; T公仔箱論壇 $ \: U. G2 h) A% P2 g% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 7 u* _& P( q: i! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - n9 Y5 d* e. u) G! \, J0 ^/ A  z4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 - u) X5 ]$ j) R( q( O, M* ^公仔箱論壇 ' a6 p6 H, R7 r4 s' h( B4 |: A6 @5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 & i0 M& v  S: u6 ^8 N: C; ]: F; P公仔箱論壇 3 u6 Y! n# ~7 [+ |/ y5 e公仔箱論壇6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。. U: d. v; c3 s & x, k/ U0 Q% g' S3 T/ ~$ l7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。 & E0 S1 P2 O8 g$ c4 t/ o 6 t; n/ k( D2 F6 X% K% R: \公仔箱論壇