溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？
5 x' a5 f2 d# d+ k2 c0 V; n公仔箱論壇
" s4 `+ A+ \; `7 m: d . n+ a; ? H$ L7 T# ~0 M
這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。
9 Y: T9 N D( k& r6 t4 t! C5.39.217.77:8898
4 W ^4 k7 a7 ]公仔箱論壇 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
3 f# }& p9 D' q7 T# H. a5.39.217.77:8898
, X. N @/ x% L! s6 q% o9 y% D. ]0 @ 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。* k, P6 x- ~. W6 I# l
& e1 p* D8 v6 R3 A 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
1 C. G( }8 `: Y! O- p$ L
+ c1 \/ S3 X, ?0 n$ g1 ~% z" v' Xtvb now,tvbnow,bttvb 在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。, y* ?/ ^ u, b$ n' r( T) {! P
( {; o5 Q0 k! `% \, i: }" U9 ?# xtvb now,tvbnow,bttvb 整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。5.39.217.77:88981 d" d4 O+ H- u/ F
公仔箱論壇$ T- S' o+ p1 n
研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。
- p0 S8 J" ?& q公仔箱論壇
) y. I( n2 B1 n6 a Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。公仔箱論壇* y3 Z. e! Y4 `$ n4 K& Q
! Z; s+ n% L, W$ P5.39.217.77:8898 這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
7 C! i" |& o& e \tvb now,tvbnow,bttvb
6 I# H7 v# X( y. E 有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。
F6 L, {! ^' b: w+ C* r. s7 o tvb now,tvbnow,bttvb% n7 r- h# }; T0 u0 m0 U6 _6 S
Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
/ U: I- R5 g8 T3 p6 {6 t4 ]$ e5 ~5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb& D$ ? T1 O7 O' L% @
是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
9 }! j. {* s6 H4 U" B M
6 L T& z( `% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
' u E0 T7 O7 ]+ U/ M4 e2 B7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898: z w- A& o( @1 L
出處: WebMD Health News 7 u) k9 u- D& U0 J" z! R3 u0 s
作者: Rita Rubin TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A; V( ^) a5 Y: u2 _: g
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
