4個時辰要喝水。
: H% C1 n0 v# W4 U# t, y: o公仔箱論壇早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
- l9 ^% q l# p1 Z' p& C5.39.217.77:8898每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，tvb now,tvbnow,bttvb& p7 x0 K' g8 z E0 K: v! U5 J
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。5.39.217.77:8898$ S4 ]8 g) R6 [
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健身前後要喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B3 M" I3 ]& N
健身前後要喝100毫升的水；
" ?4 Z' i! e5 b, [, F! Y8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。" T7 G- r: u0 _. L
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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& N7 @6 _* e3 U4 ^: w! T6 l5.39.217.77:8898餐前喝水。$ q* ]' S+ M3 n I# v
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。, b& B6 v6 G1 k
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
1 m" R" `! E4 U$ k Q4 t4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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