長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
. s# U$ q) B- Q; Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898+ S9 P' | I8 D7 B- ~/ G" o$ T
日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 公仔箱論壇4 P, H/ k* ?7 w* W/ U) u8 K
, J9 x2 p, N" n" B% v) a
【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
6 m# d! i9 ~( ~6 L; |7 n1 X8 A# C" n" r" t0 k( r
1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
8 _5 Q" f( o, b3 s/ S
: t, L( z& L$ H: r- V* H0 t2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }8 w+ J4 m9 `9 y7 k3 ?4 I: f
' R" x. y: T0 C; D
若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
5 ^ H2 L' H' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D* F/ d4 x& O1 g
除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ d9 F& o) v* F9 a# H4 |" N
公仔箱論壇+ s. Q" @5 p1 r- r6 W! {( k
步驟1：按摩側頭肌tvb now,tvbnow,bttvb% q( N0 A$ F3 ]) y' V( |% y# N
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
. r. G2 [* n/ L) ~- j* v3 {3 R m5.39.217.77:8898
; A6 m: u! _' Q. g& n5.39.217.77:8898步驟2：按摩咬肌! p r& Q' h" y# e
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
8 n% i I C0 A% w: n4 J% s5.39.217.77:8898
7 s0 B9 ^8 n! a% ^3 z) t# { STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟3：張嘴訓練公仔箱論壇; \( M/ B. M! Q7 _. ?
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
k+ m3 [3 e, v m# y) v2 t0 r1 u, v, F0 x# }7 a
※每一個步驟各重複10～20次5.39.217.77:8898% v; G) N+ L. B4 O- h) R3 X4 z
4 O3 g- M8 E( }0 K
! W) A- {4 F- g9 v6 w# P1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {; N V, K6 U# p- h1 w5 U6 C1 b
tvb now,tvbnow,bttvb, `& \' n; G; N
. D; n0 y; r" u1 l9 M5 J' [" A
$ \/ Y- M' p m, e/ T
+ j$ q+ e- A. e% I7 U' R4 a4 ?* y5 u健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
