長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ $ X9 W' V6 s! }
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 ; W! ]+ {" w4 L) z4 T. W
" z! _( ~+ g* d7 F* [; P公仔箱論壇【下巴肌肉僵硬程度檢測法】公仔箱論壇: z; F4 y! I) l. R& O
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1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 公仔箱論壇5 H5 `! ]) ^& @. B
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2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 公仔箱論壇$ q' S$ s: l) }8 Q/ G6 K
6 d( ~: k, k9 K& z5.39.217.77:8898若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 : j& q9 f+ m, C# h6 ~- T, U) G
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 5.39.217.77:88988 O# v, u" P7 F1 b1 z
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步驟1：按摩側頭肌tvb now,tvbnow,bttvb& z/ \( V( \: \/ u1 U6 o2 [2 m
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇, J: ?) S/ s+ K, e% ?3 n d- q
. p! W( G( F1 F* otvb now,tvbnow,bttvb步驟2：按摩咬肌
' ^/ Q) F" f" @8 I* j7 {1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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- ]' [$ a3 `8 w& j2 r5.39.217.77:8898步驟3：張嘴訓練
1 k) q8 j9 l, J, A+ C- b9 xtvb now,tvbnow,bttvb像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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) f9 U$ Y" J3 T5.39.217.77:8898※每一個步驟各重複10～20次公仔箱論壇: ?* p: g, v; H+ n% q5 ~) _
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8 d% R* s& G! |$ S+ A6 { a5 {0 B+ \健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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