據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。公仔箱論壇) i# n+ I0 R0 P9 g+ r
9 C2 k) Z( r/ \: Q+ L$ n8 X( D' Ztvb now,tvbnow,bttvb首部曲：規律運動遵醫囑用藥tvb now,tvbnow,bttvb" L& W) r* R# t# w
: C$ K4 T: z4 `. k! C9 o! H. \
規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。
1 x! _. O+ q+ k4 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: q- D2 G3 k, a' F/ [% Q' l
二部曲：居家環境注意照明、防滑" M1 L4 K/ o( Q3 ^& u* b
5 A4 h n. {% w3 W7 O
居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。5.39.217.77:8898! m; |' z' j: j$ N7 n. a* R
( I6 E) D& T, ]7 R+ ^# h6 n
居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。8 W' k- R1 M5 i; M" W
, x* J2 ]; f, j6 o
樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。tvb now,tvbnow,bttvb) I a5 r9 H8 h! M
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?, D- @- p5 V3 ^. K" Q
三部曲：外出要留意反光標誌
- `+ {' m% k5 U! w1 z9 d7 n0 h
7 T! D: Q7 [1 S8 d6 n& s- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。
/ S M. g# S) c+ A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P" z& s3 o& Q3 p9 l7 w: e
慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R! J2 q8 u7 I* d2 G! ]
! G& f7 c" Y0 u* K. u
郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。 公仔箱論壇( A5 ~$ f/ z" |3 s
, t1 I& d2 ^& M0 J8 H0 s
tvb now,tvbnow,bttvb" i3 A6 e2 R m+ [# O" f
7 l- S2 F" L7 b) ?tvb now,tvbnow,bttvb0 {8 S6 ~4 R, w/ y0 h$ Q0 L
tvb now,tvbnow,bttvb1 D* [% M9 x: Y1 i
台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
