現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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2 f0 w$ G, d5 x4 u) G5.39.217.77:8898在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
u; `5 }6 E+ Y# K8 F0 {5.39.217.77:8898公仔箱論壇" J: q, j3 Q7 D2 ~2 @
一 、頭部按摩： " i0 X; c# O9 @
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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* k* r% e( B9 k+ S" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5.39.217.77:8898! B! L# }/ H' C* e7 j* \
0 J; r) E3 z9 ~. V" x2 Q9 w& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 公仔箱論壇, A0 V" }* o" O' Q9 A
1 E' ]" n1 q) n' {- }tvb now,tvbnow,bttvb3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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! i2 Z& T. g! I1 l. S二、眼面部按摩： 5 Z4 f9 j3 a. h" R7 z1 b( J6 @3 t
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
7 p2 _- e' r+ c+ }# ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D: Y# m# F. s& ?
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i. T1 r+ ~; Y$ i/ }+ ^" l" s
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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7 @! R! C l% p0 d8 C/ a三、耳部按摩：
! }+ P S# V7 }$ s公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q6 p7 @+ e' k& Y# C' q
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V d* ?4 P8 _2 i5 O
; x; k8 [1 H: G5 ]& B3 C四、四肢保健按摩：
# N; e# d: J7 U加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 5.39.217.77:88987 J: Z% u' t( \0 {, u% E
/ o8 g/ W' l+ t* J6 g* A( N5.39.217.77:88981. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U! X2 e; t0 P- m! o; h
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
1 W( M: d E: Y5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m( C7 U6 F: V, a0 J" `2 m
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 公仔箱論壇7 Q! \' ^/ D, {; j) G }! M2 k8 o
1 z* a7 U/ o( ~" h2 J( c5.39.217.77:88984. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d9 B& u" p; g- e2 i* p8 j: s Q
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m3 ]( j9 d% ^9 ?# k0 |2 x: `
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五、腰部保健按摩： 公仔箱論壇2 ~9 C3 d# v3 Z6 i i
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 : ]( F9 [( p+ H( R# f: Z
# }& ]% C- s/ ]. c M3 N% D公仔箱論壇六、加強腸胃功能： O+ ]$ t _$ q& ? r8 \
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 公仔箱論壇6 ?, C0 V/ S& \( |9 w
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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5 }$ h$ @! u9 N6 Ftvb now,tvbnow,bttvb健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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