市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。
7 \) ]* O( F: M; ^& z8 Etvb now,tvbnow,bttvb
, @/ s g% R$ S- k$ D% a5.39.217.77:8898專家看法
~# v, [( T! x6 O" P5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]( ?- `9 \; A' D$ S鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb- n9 a) {; |( V, |' D* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~' r2 t( F% F1 M& R
減重無效、復胖原因5.39.217.77:8898# w u6 P# }! a2 S4 N, R0 }! A' w
( I5 Y, J5 `0 O% S* Qtvb now,tvbnow,bttvb生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。公仔箱論壇/ g$ M9 F) Z& n. H. c: F: s' o5 H
, j) |% ^$ r! ?( g; s注意事項0 E$ p8 W6 B. F) T0 P
公仔箱論壇: I' n* u- G0 {, i" x6 e& Y
飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。
- J! j& p( z2 Z5.39.217.77:8898
3 J8 J3 `7 \# t, d1 k運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。
: O; C- M8 y! W+ Y. a. Z) c; K公仔箱論壇
$ M$ n' x/ u- k+ e2 Y8 N貼心小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb* B* @% @. \. a7 r2 _0 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p4 S& h6 Z% C6 N# h* i
民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。5.39.217.77:8898! V( z8 u/ a* n; Y$ [
. H0 B; W$ p2 C
. q. ^! U: @ Q9 H) Z- E" |2 {- i公仔箱論壇
7 j9 s% s2 `5 ^# ^1 y7 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 S& B# J2 ?" {" }# A/ c! k
' x/ q$ ?) f" A/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-3-26 07:45 AM
| 
