秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
- K w5 Q0 s4 y* l5.39.217.77:8898
/ p4 A6 c9 }8 u+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k8 {2 t; }9 S% w7 i5.39.217.77:8898$ j8 F' o0 g8 g7 [* A
▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
5 E" a* I. V3 V" ? H; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L3 D/ |. i9 Y
# _4 H7 S5 s1 Z- Z* G" n5.39.217.77:8898
8 v8 t4 t b! y* O& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S# ~+ ~ a- \- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【深海魚油】
: e8 t7 F; m! J* L# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, b' f0 o' l4 j4 d- F' X
! J+ d& T! E- n公仔箱論壇過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y y9 Z6 u* h
公仔箱論壇# k; O i5 D* T) q; ]/ m: T
( D# Z0 S) k. d4 a
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。
8 U. P- R: W- N# m; _7 J4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B; @# K0 P: v. B8 V) B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 B* d) H- _. Q& z/ M9 P( j/ S
【乳酸菌】
& A: _8 h( i# c E9 V7 i
% @5 `6 y, Y- { a$ R5.39.217.77:8898, L: k5 a& U1 C9 U
近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。! l/ V" t P! z8 p9 Q
. w* f: x! @: N9 m- z- Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# V9 x% Y, F8 a0 ?- M! I: n
對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。" _; U* C5 n" q! P
公仔箱論壇- m+ O; X5 X" {$ ~7 ^
7 q& |# h: N* M- ]1 l- ?( k% Y7 d5.39.217.77:8898【維他命C】
6 m' J N+ n' ~9 D1 y
3 u( [0 T! n6 a
4 p! k$ Y. r! w# Z維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F* u8 t& Y7 |( Y
* J$ j+ ~7 I a4 V& `; P) f+ o$ w5.39.217.77:8898
8 ]1 l* J/ e3 h4 ?5.39.217.77:8898為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
