現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
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高強度間歇運動超熱門
5 p" A1 [* K6 ^% @5 U) {「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
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強度太高非人人適合
; F; D( N! ~' o) x% ?6 n5 Ztvb now,tvbnow,bttvb許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。9 P5 K' }: K9 B7 b, N! P
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3種狀況快停止tvb now,tvbnow,bttvb8 [4 B/ K% g" G1 ~
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
9 Q8 d/ U+ a# N9 J2 d: K公仔箱論壇（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；公仔箱論壇7 k# j# Q W: n8 e" [) A
（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；5.39.217.77:8898& T; ]' e- m7 O) f2 \, |
（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2016-7-8 09:25 AM
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