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50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,5.39.217.77:8898' J( {# n8 Q8 `- N: N7 j
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現在開始做為時未晚!!!tvb now,tvbnow,bttvb( V/ Z% s6 Q0 L, j( l0 f6 W
" p% u* |1 o- w/ a+ \具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，
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: ?5 |" O" O9 @6 k0 H. x' t. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。
) R+ z, ]. n8 }9 e1 }5 }郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。
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& U V5 x& e: k8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
5 e: R; o( [2 u- t+ T* b6 h' f2 e吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
, E7 U+ z. T3 U8 l1 @( x, q& Q/ [5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% c: o/ H4 Z8 N/ b4 _4 |3 _8 s8 J) p
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郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
1 s$ v4 h8 h; o- I2 R: f公仔箱論壇他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。 公仔箱論壇& |) ]) l( ^' N2 s: R+ m- U
每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
) C" p4 F& u/ t. `, _年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 2 B5 c5 B; ?1 M- l, s, L" J
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。" _( \9 ~" m( d# x" f# h, Y# [' V" b$ ^
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* g6 S$ v4 u% c, t- w% V/ J( Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 G4 G+ [6 u \4 D- F3 b& P
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9 l- P3 [( _& m0 r' b g(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了) 4 G. _; b$ V* t" [( {4 k6 S
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R, j2 Q9 g6 `9 L( ~公仔箱論壇他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 5.39.217.77:8898! G2 m; H f! t: ]
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」" J# G# o9 u0 Y7 W
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發表於 2012-11-3 06:24 PM
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