有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb' r; @2 R; b z+ _- m) t P& }
/ x6 v7 r8 K. b" t; n. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 [+ h9 i, X2 \+ D) N
1、糖块) i3 C) W! [1 D$ }8 V
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。5.39.217.77:88984 @2 X+ B7 F2 v+ }/ u8 Q
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2、红肉5.39.217.77:8898 p& V+ W7 I4 f/ q9 s
1 \! {/ _2 a& c1 i; y) O4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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; L3 o! i; G# t1 a" B4 C! e$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、意大利面tvb now,tvbnow,bttvb6 i0 R: g- C a! g1 `/ G4 G
1 d7 f1 T2 v4 a& q. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i' ?% c4 `8 K% h1 N8 G* l
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4、匹萨( s3 U1 T% F" ` a1 D
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋. E8 E' f( A- b' \) R
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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( p: M/ R p B$ R% K5 i, y公仔箱論壇6、麦片
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' c2 o4 R& s: \; l" n" w( S 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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5 \- C1 o g. L1 v# Ktvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜
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! U. s4 C/ T; ?tvb now,tvbnow,bttvb 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。; t8 D5 ~& l6 o% Q/ l
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8、巧克力公仔箱論壇6 }" T" |+ ]$ C+ Q
- ?$ m; L' O5 |/ L8 K4 C 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
- v/ H0 I' V0 v. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T6 P8 i3 Q+ M, e( g
' [8 J/ w5 J6 _2 ?8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb1 ~/ ^& [ x) b9 n3 p6 T
f$ `" E, A( G5 ?) ^* s 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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1 e3 e) b, z+ M# D+ l公仔箱論壇10、芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i; p6 k6 s- r! O! t9 G/ A
1 o) u" ^3 U6 h7 F& I; J 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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