有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块
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! j y$ J% o9 m' |2 W 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉5.39.217.77:8898; O2 R; K4 W5 s4 ?/ R: Z3 e
( H4 J+ F) ?8 y4 J, ~) @ 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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1 a4 [% L# D8 c1 r4 k! z v" z4 ^ 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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/ E* p" Q4 J* F* `: l公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。3 z) M5 t8 p6 a% T% k9 t1 g
: C- A0 e6 x& i2 e& }公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]- R4 w5 x! U& r. S7 P) w
4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb4 u7 S8 M4 y& l8 w
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。& w+ ?1 L9 e& j) ~1 B: O
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; o9 w4 T9 k* E9 d" S& p- K5.39.217.77:88985、冰淇淋公仔箱論壇+ J" s: o, b/ a! Z+ t" o
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。5 d K6 E( S. K+ F
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6、麦片0 M; E5 \" t- z' K W% |- ~
* n" N. p1 J) ~* t9 `3 K, q8 U2 { 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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# D6 Q7 E9 U$ N( N' g! R+ Q+ A7、大蒜7 j1 V9 }. g( _* i- l3 `3 I
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb* [5 }0 ~& a3 j( w4 x
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5 L/ X/ n' `8 Q- U9 b9、酒精
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~' E: v' V* Q 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。( D% z/ F, @2 g
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% N" o7 S3 U* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、芹菜
* c6 B8 Q2 h. U% H8 t* jtvb now,tvbnow,bttvb
* m2 H# | t7 K# otvb now,tvbnow,bttvb 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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