8 {0 t! k4 e+ j+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @" k5 S8 J0 b) N" j8 i( y
50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,tvb now,tvbnow,bttvb0 E; J, E* ^; ~* a0 ^2 l& l
6 B( Y' K5 F! t; B) Otvb now,tvbnow,bttvb
( b* H9 F% F n7 ]. m1 c0 N
" R! N3 D4 ~, ktvb now,tvbnow,bttvb# h. a$ _7 y S& v6 ~8 e
+ y# i$ M8 o; Y0 L7 \7 V1 stvb now,tvbnow,bttvb現在開始做為時未晚!!!
S: j0 [5 g( I) A5 N2 n8 y1 }, Xtvb now,tvbnow,bttvb
& O! D; |* } ?- M' B& q! Z公仔箱論壇具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，tvb now,tvbnow,bttvb7 G. i+ n/ S, k' S# o
tvb now,tvbnow,bttvb8 E" M l1 z; b: V0 f: @/ w
" I& g% v; T5 `7 J+ X4 J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \1 C/ ?1 b& P( R
0 t; R/ D8 p( ]! r2 H; d* Q公仔箱論壇- J( J2 B7 x+ t E: `) h8 i8 }% P
睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。5.39.217.77:8898/ u) z* Y% Q$ e U' `9 ^+ P% Z
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。
( u. q: f! @# o" i公仔箱論壇5.39.217.77:8898% V7 n2 B6 K. [/ c! M9 M! [9 c8 n/ b
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x! f |5 H# ?" v
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。 5.39.217.77:8898+ ~5 [# s6 R- N+ Z+ g3 W$ m- Z
l8 L" D: ?: F; Atvb now,tvbnow,bttvb
/ ~+ L" p$ L3 f( _, F6 E! c/ c5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ L( e% V. l' D/ g
4 G% V& Z$ n9 ?" n% s
R. m: t) D5 X6 a8 [) s" M公仔箱論壇
9 G7 [% g* [. P: L) r# Xtvb now,tvbnow,bttvb郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。 5.39.217.77:8898( o/ H8 `2 ^3 ^: r: e! v6 d
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W: \' y9 O) O
每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。 公仔箱論壇) ]& w/ s2 R9 @! I$ y8 u
年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 - W- h/ ^, e6 r( `" m
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。
4 c/ l& d8 s6 k: h# T8 A
0 Q( W8 C8 T1 {4 v. e& h* [tvb now,tvbnow,bttvb/ P' l! k" B; G
8 T* r: S$ V+ |7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }; w; b6 L) n' I" n/ B. B! k6 J0 d5 p
4 g) e9 ^. }; _" `: @: C8 i' b公仔箱論壇(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f$ H$ Y; V8 r3 A
1 G; r# c# B; H/ D% r Gtvb now,tvbnow,bttvb& b5 _7 L5 a8 Z
( X2 J9 c [, ]! l) T$ w
5.39.217.77:8898) V7 z4 {" | S+ M& j
* \% y0 |! x! F0 z, T+ f5 `; L) v公仔箱論壇
# W' x9 ?" a# t' i5 b5.39.217.77:8898他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 * \+ @# t. |2 f8 S: {- s2 T# Y) [
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」3 P2 E( ~$ _9 x( u
5 c1 ]: E) y2 V) B8 t% ^0 [1 q% N5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 d7 N8 U$ X$ ?* q) |! D$ p3 m
* n0 `6 j3 s5 ?% d/ T5.39.217.77:8898
- e, T) s) |) e9 e! D- }
* e+ q$ o C' Q2 A9 w( j: a( C% A, M, x
& P7 O a A) C* V- @8 R8 M
5.39.217.77:8898! T: T2 f1 E+ r" G+ B
+ e' G1 `* @+ i
9 X) J$ I, \) `5 ~8 D6 j7 N
/ ]; l7 y4 [! N: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J* @5 ]0 G7 f2 |! @$ m' u公仔箱論壇& p# V6 F% p0 r/ `$ r
公仔箱論壇1 B/ T2 l1 v/ n6 S* H
7 K: q8 q: w$ I3 X* ?7 ctvb now,tvbnow,bttvb
0 A+ p6 u8 p2 v1 y" Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" G) t1 F# f; ]/ a, W4 q( G
; B) P1 K, D* z& N& u$ P; J" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g% [- z) M5 H$ z: ~3 h" o# r
/ t$ U6 [8 k3 b# b- @' ?5.39.217.77:8898* B* c# l- E1 a. ]2 r Y K
/ h3 k+ g5 ^. v$ G
" t% {* o9 W3 b& o; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C/ Z+ y' @$ P7 g9 ytvb now,tvbnow,bttvb
* E5 Q/ M' V" X- h- H$ Mtvb now,tvbnow,bttvb' w8 ]! G8 l" }, D, N
. ~ z: Q# h( x+ Y; L# R" Y0 g9 A A公仔箱論壇
9 S( F- R( e$ B公仔箱論壇
+ ^" O! l3 T& g0 g公仔箱論壇
/ L4 U6 O) A) K9 ~1 J) I3 _+ _) ~ ?# y; F
公仔箱論壇: o* I* y/ ?8 w" Y) K: { W
0 w% y8 S5 X2 [3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O% Y% ?$ P5 N
9 L. z: ]. U5 ^6 @" E
8 u& h. d- A) y0 ctvb now,tvbnow,bttvb
( Q w8 l2 p8 t F, \8 F- _# ~5.39.217.77:88987 {' m2 R1 R( G" l/ S2 V
公仔箱論壇% U5 L% F: m# Q2 s9 b
5 A: O' f" i/ |) ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 A/ t% }% T8 R
2 f: C* G% f% {. o8 ^4 X3 J, j公仔箱論壇! v; S5 g$ h, J9 r3 L% \% d0 a
6 c! S0 h; c" l* a公仔箱論壇$ d1 B& s5 a- G4 G% F+ m
|
發表於 2012-11-3 06:24 PM
| 