1、最佳選擇：湯、粥、麥片% X7 t5 P4 u% B' I+ C
1 m. s% R$ C3 G+ E4 |" O5.39.217.77:8898 宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。$ k- m! s3 G0 [) b
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其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！5.39.217.77:8898' k& X6 Y% F1 W# B" t
) u, |& F& }7 u; b4 Y 黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；4 x+ R2 a* h; {) j, F: ^' L0 t
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晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
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4 \- o g! D3 x5 Z. O/ s5.39.217.77:8898 喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。tvb now,tvbnow,bttvb/ i* e. s4 n/ N8 j$ k9 @& g) D
# x$ J# K( ~6 t) m' `3 L" h5.39.217.77:8898 如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。0 N8 W5 Z3 {, S2 y
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糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
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發表於 2012-11-4 11:31 PM
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