有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb- B/ u) P0 @9 h, M$ w% W! @; O+ W
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1 Y! A( O, Z# C( H# S. qtvb now,tvbnow,bttvb1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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( M Z: ]: [" c0 \) }tvb now,tvbnow,bttvb2、红肉
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4 ^1 X8 `: Q7 K- f' ^1 a6 g5.39.217.77:8898 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇# o0 z. ]6 }) ]
?) j- W0 d0 {5 N4 F! o公仔箱論壇 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面6 ]5 s, l' D/ `7 F
% u1 z1 V- @9 x5.39.217.77:8898 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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, P4 k/ V i9 [: I! x4、匹萨
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7 p) b( j# t5 a: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。公仔箱論壇/ T' u' c- r. o( `
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5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb( x+ p \) Q# Z- ^4 X( Y& [1 u+ x
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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! n1 I/ X' f8 m: `4 w1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; U* k0 V5 n0 S4 V. h2 j
6、麦片
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. L; d$ b R# R8 _- g 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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4 g9 v4 ?* T0 b1 o& @$ `" m6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜5.39.217.77:8898' Q# Q3 O2 [, E, o- k1 c
8 G% l9 v, J' g; n* q 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力
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' s/ L0 v- o+ ~# H- i7 ptvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。公仔箱論壇, z |, @2 o4 ?) `* i+ t) I
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; g, Q a7 z& I2 ytvb now,tvbnow,bttvb9、酒精公仔箱論壇 y- L3 G7 p" N
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb& _' K; ~4 f4 y7 s' H
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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