 7 q. G \' m: r7 C) w
1、喝水的最佳时间5.39.217.77:8898# K2 h( ]* Q5 L+ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G* \- S3 d5 a* y
人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。
) q. f, C4 J3 `* }7 X5 c; r, n2 p6 H" C; W" u
1 z& B. l6 P2 F4 u. ^: u0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、开窗换气的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A6 y4 s. j: _6 j
6 i) L. `# [ D/ b0 I 一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。
7 ~3 [& O9 ^4 htvb now,tvbnow,bttvb$ R$ v" ^5 z# w# J7 W% n9 p- D
- [$ x; y' ^! N5 S2 \5.39.217.77:88983、洗澡的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r( m% o1 I: }: S( V1 i: A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b6 d1 D/ j+ u6 C
洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。
# U$ \. e( K; S- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z J" [; a- I1 f9 n0 x9 k1 Z# w 7 h- ~% v: n; g, `- a6 E/ Q$ s, f# y' c
4、睡觉的最佳时间
- n. L4 `4 s# s" d: t: z% W9 _# ~. Z9 l- ~
睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。公仔箱論壇% j( c$ Y( {/ V9 ^- f$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U: V2 ]2 Z% `7 p6 R
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j4 V* {+ G4 M! v" X* M) y! t
5、喝牛奶的最佳时间
! B- p2 A$ Q- f* Z) T: l6 N3 {公仔箱論壇1 d, ^& B5 h4 C i! i
正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。* B8 M1 I/ G- N+ l/ V9 Y
! F1 G) r: x5 k* z1 t" X 9 [/ b- k. c& U* F2 ?7 `/ k
6、喝茶的最佳时间公仔箱論壇4 S( T M9 x. Q5 ]
. p! G( Y. L2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
: |7 T" V+ G+ P4 V J$ p% ?tvb now,tvbnow,bttvb
# f: t8 F! f6 k/ B& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 F" S( |0 v4 \& j2 n2 [
7、吃水果的最佳时间
# {2 ]# y6 E, H
# g6 X" v2 Q- r9 o5 g3 ~5 R, T0 K/ ntvb now,tvbnow,bttvb 一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
4 z$ `* K4 y, L公仔箱論壇
; n( P% n6 d4 V4 ?" ?6 O$ _tvb now,tvbnow,bttvb
. v6 F( I- v1 _$ |+ m5.39.217.77:88988、吃蛋糕的最佳时间
* ?% n7 ?, W- j; U k; z9 b0 F2 ?
如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 |
發表於 2012-10-31 10:19 AM
| 
