早安健康編輯部
; s5 x$ K$ s5 ]! }. |. P
t6 ^( J2 R H, G8 @6 U5.39.217.77:8898久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！公仔箱論壇; N# E1 Z4 R' C7 i1 J8 Z: r
5 O5 ~# {9 {+ @6 j! O( e
你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高： 公仔箱論壇( f/ b8 i# J( ]! g- \( {
tvb now,tvbnow,bttvb& p. Z+ U! R1 ?( |' P3 @ q7 H
久坐族：每1小時，心臟病風險增14%
7 M& X1 O* C' n5.39.217.77:8898
, N, b0 _% C1 L# ]根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。 ) @ q4 R+ X+ B8 H! \% @1 d* \
0 {& H5 q; J* x) w3 j- Utvb now,tvbnow,bttvb久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J6 t+ l, W- q9 F* |* K- O
公仔箱論壇- \$ j% v0 D( Z; o' k5 @
以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~: [: K9 t9 ?& a" ^% @1 [, D/ h
* @( z3 \- }$ w( s' n9 t! i/ X3 L6 z強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始
: \: [5 e5 Y4 D9 A( o) ]+ C; b* m" l: ~' V" P- v% q7 Q9 B9 c& a
現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。 5.39.217.77:8898# [3 ]8 e. X' b, [. E. R
5 q. B1 e- \" l- H0 H& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。
$ M1 w7 K& Z4 ~- Q. F- Stvb now,tvbnow,bttvb
/ w, E) e8 T- ^: V若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。
% E% d% _$ X: B8 k6 Q6 K
! R9 N' w. R" T0 f5 N, Y2 atvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 