✦ 主要功效
) Y, _( u2 m3 d. {6 T8 m: }3 R2 z/ X s, I1 A( P& }/ F8 c9 u
人體腸道的守護者7 E) E) q! p7 K4 a" j- @: U8 K3 Z
a# ?' m3 J( w8 F6 q" u7 Q公仔箱論壇▪ 維持腸道菌相
, ^ N z7 r" {/ T7 _8 F7 T& \6 Y2 T% }5.39.217.77:8898▪ 促進排便順暢 公仔箱論壇; |8 }6 Y1 B* n& M. c) |
▪ 改善過敏
) P. j; n* x5 K$ o0 Y2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" t1 C5 N+ l6 x. |
✦ 介紹 . j4 V& w; \) ~, q; J+ N Q
5.39.217.77:8898& S/ c+ M R$ P! f5 W
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
" @+ }. ~4 J0 y公仔箱論壇公仔箱論壇0 e) ?7 N0 @4 h8 k0 H
▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 公仔箱論壇5 L1 {# v9 J3 H) y( X& ]1 ?! c
公仔箱論壇( S$ r8 ~& u: F/ u1 i6 {
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 公仔箱論壇7 w" e8 A) n0 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l- O& p& c# S+ [& G$ \
▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 2 ?; f3 D/ s, A0 x+ o+ ]# O& A
- g& q' k) ^( W1 q" |5 F5 j+ Ttvb now,tvbnow,bttvb近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 + P5 b2 Q2 U$ A1 _# M
$ I% M1 t% m! K) }公仔箱論壇至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。8 V. v) r0 x4 I) F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J2 z1 E3 L1 H+ k6 X1 Z
✦ 生理活性
: Z2 o! p) v# Z3 _. I, G2 {
6 S, t! E+ j- J) W# N8 Q; }! d公仔箱論壇目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 2 {& V3 ]- s/ }$ P: w6 ^
; x4 W0 e2 _3 S+ Y" c/ m% c✦ 適用症狀／族群
, z/ }/ w+ e: V$ ftvb now,tvbnow,bttvb
1 k5 P. I/ a; x0 E- I% etvb now,tvbnow,bttvb▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 ! k5 X1 @5 c) V; A/ m
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
# y$ N) w, e) g' |0 i; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有過敏體質的族群
3 R6 T! g- J, J) \4 d3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 反覆發生泌尿道感染者 5.39.217.77:8898" H! {) K( g8 Q* j+ w
tvb now,tvbnow,bttvb5 G6 K5 n2 W5 u) G
✦ 臨床研究
- T4 B7 s4 y9 _
" B, v& m, S) g8 p$ [8 |* s& n! t▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 5.39.217.77:88981 F+ v' r$ ]+ E9 i" Y0 C
公仔箱論壇6 H0 [, Q8 }( O# H2 I4 ]
✦ 天然好食
& l6 T, e3 {! b& f x+ X! K. i公仔箱論壇
; g K3 r# b Q& F( ^9 N" f公仔箱論壇▪ 市售優酪乳、優格產品
! ]: [2 `; N; n6 ktvb now,tvbnow,bttvb
* ]# J* R5 M5 g公仔箱論壇✦ 食用注意事項
3 M: Y4 f V. b _; l( X, z9 e5.39.217.77:8898
, Z6 f" _& J1 Y" q" A$ F$ c5.39.217.77:8898▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 5.39.217.77:8898% k) \: z. i- c2 U( u( ^3 d8 U* {
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
0 Q9 b; l' w+ F* U; I▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
1 _0 J9 g4 t4 z. G▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
# p7 |: k7 J; V' w% ttvb now,tvbnow,bttvb▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l- R1 F h* v2 ?1 H: b
. b, b+ ]/ p8 t$ O' o✦ 營養師提醒 ) s5 l* |/ g) m
6 ~- X- t% G/ J因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
5 Y: S6 h6 M8 E# y5.39.217.77:8898% e2 F3 r3 w# c5 b" @" [+ `, C
✦ 保存注意事項
) W3 W6 @6 l& u& q% k6 k! T( ]( w, t# o* Y/ R2 t
是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
7 q+ C6 J$ x. `# s; b! R9 d% Rtvb now,tvbnow,bttvb
- N7 A- q" G; r* @, k; v; H2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
& E4 Z1 |- R7 D
6 ^2 ~2 `8 I6 [) ^. I& ?" @ s) t5 P. a8 m) C( C
公仔箱論壇. [3 Y1 o, S$ O; p
+ Z# X$ l# s) \/ ^, f% w5.39.217.77:8898. N: n% B* I7 [. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l$ n9 f2 I& J
: G+ w9 ^& F- h, i2 ~# u5.39.217.77:8898健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
| 
