深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。公仔箱論壇) x/ H. V7 D: y# C
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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, o: ?. U5 Z. A. y4 X! A; G, [頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [3 ^5 l( q% E( N9 q* y+ a @& c
) M L/ \$ e. r+ u, u" e5.39.217.77:88981. 兩膝立起，雙臂環繞 tvb now,tvbnow,bttvb9 `/ Z) q8 i0 ?% a- C
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g% ^, X3 p- W R# _6 F7 E- D
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; U6 y3 i' Q4 F/ H& G# ^3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 5.39.217.77:88981 N: H9 w! |/ J
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行0 _2 a7 ?2 {3 D j8 h0 D
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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