許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
9 z% s) j% I7 W0 C* i公仔箱論壇, A4 }7 G4 e* \4 Y
1、溫奶公仔箱論壇$ F. p/ g$ l+ `
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb6 k/ r+ s/ n F% G( A; [4 o
tvb now,tvbnow,bttvb% J7 E& C4 O v3 n. p U; Q
2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb g, {9 Z9 P, w5 x( B
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
+ B) a: L+ g$ y+ J' z3 T6 ltvb now,tvbnow,bttvb1 h( C, W9 e L5 e$ N
3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb# n+ a) f' q/ ]- F
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。5.39.217.77:8898( R" S3 C) u4 T* \2 _1 y8 C4 t1 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 [2 S+ j% D- v
4、土豆
* `" q, x) _0 E+ [5 J' u ]土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!5.39.217.77:8898" R& f$ j" Y2 k2 i% c
1 C0 A6 i9 R9 X8 m
5、全麥麵包
" ^; |% N' r9 c( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。: c( b( E! \$ `5 |, \7 n6 _
5 ]. {& b5 v8 I6、燕麥片4 C: n9 B# J. w5 V; P
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
- k8 U9 S& v! b# E( f公仔箱論壇! w/ W. f( ]1 B$ Q5 f/ q
7、杏仁$ V B- _1 r8 Q. N
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
. S1 A4 R' G x2 s5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" `) L- `" ?& ^. q+ n8 a
8、亞麻籽公仔箱論壇8 }, n9 M) y) _- a8 G3 o
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
$ b- _9 p8 W) c. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m4 d4 S9 @: v
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
