新华网沈阳８月１５日专电（记者于新超、刘劼）日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。 : ?4 n: K$ S6 R& Z+ w( X2 c! ]
) @1 g& \- D1 v& u0 n+ o 不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
5 Y8 g# B$ p* }( U( ^tvb now,tvbnow,bttvb
" ?% D9 [2 [0 f* i公仔箱論壇 “闻鸡起舞
* V. ?9 N+ l6 @: n2 K) B0 i5.39.217.77:8898”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
* E' c5 `& Q, n, N6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @9 K/ a. {$ }# [- I5.39.217.77:8898 气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。 ' o, d( \2 h& |% C( E8 x
tvb now,tvbnow,bttvb" i5 a [4 ]" p; H
阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。
5 I8 D7 c8 d6 \) ]+ G* s
! L5 [3 @, C% t& w* B6 Q 雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。 |
發表於 2007-9-27 06:42 PM
| 
發表於 2007-9-28 09:19 AM
|