美国读者文摘网健康频道推荐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 } f* Z: f. f" } c
% S; ?0 g6 L9 j! Stvb now,tvbnow,bttvb 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
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% ?) C' i& u* j# ~( jtvb now,tvbnow,bttvb 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。: d' D$ }" T0 O% _) x! j
. s# K# h- K5 |, i, G1 C0 f& T5.39.217.77:8898 午饭之前 tvb now,tvbnow,bttvb% a+ F1 t( S( ?
8 a9 S! O( w. Z& l$ [4 v 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
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" ~+ O/ c$ o& P1 Ctvb now,tvbnow,bttvb 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C2 l5 z4 d' }. j. Z9 |
& t+ t5 }2 m$ s公仔箱論壇 午饭期间 tvb now,tvbnow,bttvb3 c: A2 s% B( ~, P [
; _- G4 Z. z z+ n: o6 R' v 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 公仔箱論壇4 q( U% i& B) j) u# f i; e% X
. p' S& ]5 s/ F% `' r% K7 k/ w5 E0 R5.39.217.77:8898 午饭之后
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% v2 @6 w( F9 o7 I9 Z6 G6 C公仔箱論壇 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 3 a; \" p; w* w9 W" S
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5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
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. b2 _1 I/ H! P) c, j* T+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 5.39.217.77:88980 ^+ s) |4 }7 R# u
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7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
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, ~, p# n5 e# @$ t公仔箱論壇 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I$ @8 c |. U+ E# E' T
$ ]9 _9 ~1 z7 a 一天当中 8 G6 Q, y# q( C% \4 P
9 N+ d! b; @- Y+ w% W, D7 n, {- o公仔箱論壇 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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