美国读者文摘网健康频道推荐公仔箱論壇) i- \8 F( w8 _ ]* }/ k7 q0 R
! j$ B7 N( G M+ Q1 f5 Btvb now,tvbnow,bttvb 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
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尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。* O* K- ^& G2 ` h! d: s! c- q- Z
0 p a( L8 f2 o! \+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午饭之前 % o0 I! V* x4 r5 }& L! F; i
5 y: q% V# q6 f# ~- @" a, Itvb now,tvbnow,bttvb 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
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2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
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午饭期间 & W& x! F v6 N8 K
/ L- h0 @7 `: z% J8 M6 q; ^2 j 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
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/ p0 a; E6 i7 S5 K3 y$ \! x! d; p' U公仔箱論壇 午饭之后
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4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
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. w+ P0 M6 @" s- L5.39.217.77:8898 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 ( h; S' ^. r J# `, M
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6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 " ]3 t) r+ G4 y- U8 h. `
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7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
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8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 / e, }2 N6 x0 d ]6 t
8 j4 L7 \+ S. `, t8 m8 b( c* D* K公仔箱論壇 一天当中 5.39.217.77:88989 v9 r4 |7 f& O( V
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9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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