美国读者文摘网健康频道推荐
2 Q% j; q6 O9 j$ q4 k+ V8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K. B0 f7 w1 x3 o3 B) l 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k" g( |- E6 T# ?/ M; f# _
0 T, u* f8 i4 `6 u, N, ^9 c公仔箱論壇 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
2 E; T+ c7 q$ L3 N; T& f% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U7 [" X1 V* k* n; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午饭之前 tvb now,tvbnow,bttvb3 q+ k5 d3 x1 w) ? p3 ^6 f2 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^7 A5 l [- h; F; y
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
; c! x( y1 j6 [/ k0 V: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K+ C- O& g7 J7 |
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 : s+ B. z' @, R- m) G w0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C0 O% ?& O+ K6 a( V
午饭期间
+ E3 c) }/ b- _, P$ {+ w
( \7 ~1 P; y: M2 z! D$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
9 F$ k/ O' f w7 F$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m% s9 L' L7 F# D9 n/ N; P7 p: d
午饭之后 公仔箱論壇2 Q% I( }* }+ F) b5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb7 [( H0 l- ^% |, B7 c" x" J' F
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 4 r2 M4 s+ C& ?& R0 c! g
公仔箱論壇! P3 W3 D% y0 p6 o; Z+ X: O5 T; E
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 5.39.217.77:88980 P' K+ t7 ?+ |( W5 u, K' Q3 v
5.39.217.77:88981 Q1 n% _/ o1 N$ ~* Y
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 , Z- c5 p) ]4 {% [# E
5.39.217.77:8898: M! \5 y8 E- o4 m. z
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 tvb now,tvbnow,bttvb- T( n: v: ~4 q" i* n8 z h
tvb now,tvbnow,bttvb' L* O/ w; i8 z
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
, ]% x U9 B$ m) f3 Q0 j+ ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' u5 S2 b- y7 J \6 [
一天当中
6 k( t# V3 S' [4 R5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z. R. H$ J+ F) i5 d- `
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 
發表於 2007-9-27 01:25 AM
|