有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
u2 Y% e# p/ y: R5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 x- h4 d4 J% g4 n& M/ B
5 G7 `) c$ x) @ @) l2 R. v
2 ]( Z$ k& q* ~& I" y: T" l0 y/ stvb now,tvbnow,bttvb此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 5.39.217.77:8898, Y; G. t2 @& i( |. }2 g2 b9 c* ^$ R
- a* h, Z5 n2 ]& S
身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
1 D$ m& Z1 i' k. O9 |tvb now,tvbnow,bttvb
5 [3 P+ I6 Q) c. }' o換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m3 T( l- |. j
6 G0 i! I) K* k( f7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
. r! K$ C5 P, l7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R1 i$ y6 M) j, g/ g' |tvb now,tvbnow,bttvb將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 5.39.217.77:8898) R& ? z+ |- X, p2 f. \
公仔箱論壇' p K; p. k6 _" ~ I& U
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
. _% ]6 r6 H( X6 H7 Y- }; qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* S8 s# w7 l4 P) w( [4 E1 Q0 W" e
飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 5.39.217.77:88981 X( z1 f3 a& i+ o& T9 b* R
5.39.217.77:8898. ?) Z* D n9 _' C, N6 n
輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 & V/ @ X) t- z% j( _
5 c& J, C0 t0 B) r放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
- @! N: {1 ~! L$ ~, O; dtvb now,tvbnow,bttvb0 Q( Z$ f+ [& O8 _" @
準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
+ T& f# v" x+ K, p( w5.39.217.77:88988 c" U5 S, K% H5 L) e2 G" j5 W j
寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 公仔箱論壇1 L, u3 U% A2 @: S
! Z3 R0 o# |6 \' n8 Q5 Jtvb now,tvbnow,bttvb把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
5 H) {" V6 C3 T% i
4 Q( k+ z$ a" ]0 |" h! ?9 C# |公仔箱論壇讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
8 V$ l1 J7 D0 r8 Q) P公仔箱論壇5.39.217.77:8898 @/ [8 P8 U5 u7 P
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c( m" V( p& Y# _2 v8 ]. `
8 ]; }4 M; j4 U: q) F公仔箱論壇暫時延後抽一根煙的時間。 5.39.217.77:88987 T1 f+ s8 Q- E, |. t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?6 x) d- e) I/ n3 I" c( G0 P! w. @
去上班的途中不要抽煙。
8 {) n1 w( r+ ], E5 {3 ?3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H& ~9 L( p1 |) b) U$ ^+ o- s
下班途中也不抽煙。
1 M! b5 b- T1 H" r7 Z; gtvb now,tvbnow,bttvb
) |2 z9 A" m6 D8 R2 F+ b9 H h在車上不吸煙。 5.39.217.77:88987 u _) c9 C$ B, |% s2 p
7 R9 I( \+ Q8 S3 y# _4 f
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
& o& {/ H& L, p% ~ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# g, @1 A' F% F! Q8 ctvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 ! i8 b9 Z6 b: n {- E0 q o6 p9 M Z
5.39.217.77:8898( P7 g- j) e+ @& n" H$ `
不要坐自用車，改搭公共汽車。 5.39.217.77:8898# {3 o/ ^: U, }& ^2 B7 }* E( ~
3 `+ i6 K0 ^. I( Xtvb now,tvbnow,bttvb別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?* W1 |+ Y$ c' p
6 ]& u) \7 e* v) ytvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。 5.39.217.77:88988 g" M* e' b" F) v' n7 J A
/ T$ W1 b, Z ^. j2 X: f$ U公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。
6 Q# Z% z( f: ^
, M, j! V' L% w3 E" T# \看報紙時也不抽煙。
. o& T6 i% V9 t6 z
+ \ e9 |. J! ?3 s' l% G, c5.39.217.77:8898一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 5.39.217.77:88985 x3 B- s1 ^% ? w5 Z, v
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
4 o$ B+ U7 D# a& C" T% K, t5 N
# p3 Q; p& A* _* R' ?+ U* Y[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
| 
