有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
5 {' B. d5 o6 ?5 n6 C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n3 l" E3 F5 ~+ L2 C! J/ O* V
+ J8 P V, H/ F* r- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" `$ R( J0 q7 w9 A. o' V
此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
$ {$ n: z: h3 O% t9 o! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j+ b7 }' Q/ ]- m, @' [% D身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 公仔箱論壇& @" ^2 S/ u) b* U$ s
" J' x0 ~% U/ h; Z換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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0 ]3 {6 ] O. n3 A5 a+ v2 b公仔箱論壇如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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* j6 @: ?% P4 L3 g5.39.217.77:8898將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s" ?* V, U; e/ v6 T
) \/ V3 ?' t0 \+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 公仔箱論壇. G. _/ W# ]& l: h, f" M+ {
; i: F8 l9 g8 J1 k0 T! ytvb now,tvbnow,bttvb飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 ( H9 L! H+ m3 _6 J, W
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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* t0 l; f( t* M6 Btvb now,tvbnow,bttvb放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 - c; G; O. j0 t
; N6 i5 k- y. D1 ^# o1 o寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 8 ` m" {5 r1 _, ` V+ t
& B6 Q; A+ n j. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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3 g8 T- L4 U* y& w6 [. b4 s公仔箱論壇讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r2 J. P& \4 \2 F& l3 [
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暫時延後抽一根煙的時間。 公仔箱論壇1 K- H% w2 u( s- C. [/ z/ H/ x' E. D, W
3 q! S: ~4 A- ^3 h7 N |# G5 F去上班的途中不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb7 s8 F3 P% I* T. c; V
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下班途中也不抽煙。
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& x! O; v1 K9 g9 k5.39.217.77:8898在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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( k8 |/ t+ ]* r* M5.39.217.77:8898每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D& N( G+ `/ Z# q
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 tvb now,tvbnow,bttvb2 a9 r k# ?8 s4 Z& P. C
. o; Y) k6 Q& ^5.39.217.77:8898別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 公仔箱論壇' A4 Z. b7 J2 h Y5 i
0 S0 X K1 _2 ]7 e# U3 B: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?( _4 Q+ Q+ p+ f% W: ~" z
" e! y, n$ Y" d3 ~- `7 Y* ?# W5.39.217.77:8898打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。
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Q( G& f/ p* d" M3 y( ^% e9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
% |' U- ` o1 j2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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