有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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: l! ]2 w( ~/ J此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 tvb now,tvbnow,bttvb, {2 f2 o+ N" _" M) |7 Y# V
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X0 W4 S% T1 y/ @# j/ A4 P* ?$ P
" }2 D/ W& ?1 d( E7 z" x將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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8 _7 J" ?) u( T0 e0 h' s把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 5.39.217.77:88982 f( L$ w; s! `. y9 N. W: w
% V$ ~5 o- B: X# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 公仔箱論壇+ g3 `8 `1 j7 S) G$ D
f# ^, r/ q) u' Z' a/ n7 T" k$ O' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
6 } v5 a3 Y* o$ x( I8 \ v: y0 @4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q- m p6 F; q! g6 K
寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 5.39.217.77:8898. ?: p# H% N# w }. j
l' O) ^# Z+ l6 j& n4 C5.39.217.77:8898讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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% q1 _2 m$ @- L# w2 K% S) l. jtvb now,tvbnow,bttvb暫時延後抽一根煙的時間。 & y+ D+ l. ?2 Z
9 A+ B+ d& u: P- Z2 @, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去上班的途中不要抽煙。 / F e$ j) ^; ]( p
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下班途中也不抽煙。 公仔箱論壇; `& \/ M& p5 q% e/ [+ f4 R
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在車上不吸煙。
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1 H9 Z3 }8 P# o4 I) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 5.39.217.77:8898; t/ b3 ^+ f' d
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E# J* l% B% ?% k8 ~2 [& u
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 + C5 o1 ~5 m1 q" [
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 # N: \' n1 q; ]# g, a
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |6 C. K, b: A. B5 K! T" I6 B* d/ G
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打電話的時間不要抽煙。 公仔箱論壇6 h8 K+ k" O' v4 B6 C, C2 I
) Z1 J9 h- x" m% K公仔箱論壇看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 / I) G7 f0 ~' B* d
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。公仔箱論壇( `5 s& J$ A3 Z# ~5 N. |
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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