有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 0 A& ?5 g2 r0 q: C% D
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w+ H o+ G: U5 K/ _5 P6 v
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
8 d2 [1 E# @4 A: F2 y8 c; U |$ h2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p# g4 ]0 @" t公仔箱論壇如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J. w) n. Z: h
9 o* `/ H: T+ E7 b) o9 ctvb now,tvbnow,bttvb把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 公仔箱論壇% R5 O0 q* k, D+ t
( Y- f4 `- B% T# ?' i* W! {3 m( {3 {輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 - v4 u% B: p. R( K
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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. V9 G U$ A% x% H# S# |: P準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 $ G7 R5 R! ^0 ^/ f: q. h) F6 I7 R
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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8 h4 q& ?0 P0 W6 O8 @6 h( u) L把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 5.39.217.77:8898% X& O% f* [. b6 z% [) x. k6 O7 b/ h1 \
# |+ w, ]& D, {當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 : W+ C1 O j& @
0 F% J' n1 i( o, [tvb now,tvbnow,bttvb暫時延後抽一根煙的時間。
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6 U5 J7 ^9 e4 F, Qtvb now,tvbnow,bttvb去上班的途中不要抽煙。 ' ~( V0 S2 C0 K4 r
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下班途中也不抽煙。 5.39.217.77:8898% i* T8 r* {+ t: I0 \% t* U
0 N( ^: K1 G- t# G2 s在車上不吸煙。
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) i8 p' [2 d0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb# m% W8 w" X' w3 f
3 \. V( `0 C, T; htvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 公仔箱論壇; L3 {6 o0 A& E* V
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @ s, o) Z9 T% a8 {# P# \, V
9 G: E3 h+ i. O5.39.217.77:8898別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
. A! { V' i2 X9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 D X4 V; M# g+ j: k
限制自己一個小時祇抽一根煙。
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i; v* D, ^2 E# M, k5.39.217.77:8898打電話的時間不要抽煙。 ) t6 n6 ^' U8 x6 E A
5 T& L/ [# q c7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
1 o4 p) t- I( F7 d. xtvb now,tvbnow,bttvb假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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