有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。公仔箱論壇9 b+ _" K8 L. Y( w& B
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 2 |, f6 b% E. V/ F5 v- t; ^
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 5.39.217.77:8898. g3 x1 F/ v0 }/ f$ {; o9 `2 V
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m% b9 N6 I2 b9 v4 D4 E5 G7 z
$ o2 E! F {2 Ttvb now,tvbnow,bttvb如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 O7 T" V6 Q4 z" X* N
t$ F( D. ?) ]6 Stvb now,tvbnow,bttvb將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 tvb now,tvbnow,bttvb* n0 ?9 P/ Y' `8 C
5 @, ^$ x% g, H3 J G( y! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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: y2 v0 K+ ]0 J5 \) ptvb now,tvbnow,bttvb飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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5 _7 D% G" w0 `0 Z7 w輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 " c9 \) G! o3 a4 r; A5 k$ a' D1 ]
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 5.39.217.77:8898$ X4 x W0 Y+ k) n; A* x* u
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
5 ?$ S: t Y4 h+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) }8 O5 _4 I7 o3 D6 {0 H
讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~3 _3 i' o0 V" l- ?% G- G
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。
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$ j e" b7 ]; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去上班的途中不要抽煙。
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下班途中也不抽煙。
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' Z) C. E7 Q4 v7 C/ ]) `8 c, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在車上不吸煙。 公仔箱論壇* G& ^/ A7 E! q
. `" M/ ?8 l6 Y( }9 z2 P( }5 x/ x放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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2 a* @7 o1 o) m& X) V' gtvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 5.39.217.77:8898( g% R* @9 I2 f
' q8 d3 f0 Z: Q7 z; Stvb now,tvbnow,bttvb不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w- b; }& g/ I3 }( F/ a- P% Y3 E
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m; R9 I! Z# P! z$ P% A
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打電話的時間不要抽煙。 8 G' G: L9 ^* I3 K
& x4 X' C$ J! [tvb now,tvbnow,bttvb看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 tvb now,tvbnow,bttvb) `" @8 e1 @7 y; a2 G- C" j
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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6 X @0 O2 ~- i4 Gtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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