有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb. b" i* ?3 R8 m1 ^! F2 z: u5 K, I8 [
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+ P2 t- S& h. Z! S1 o" E* @此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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- [' b# z, a0 j身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 5.39.217.77:88983 P# { l4 Z; h" q3 d1 o+ _
: _# p* i4 |# O. y/ P換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s- Q/ t2 K- \% Y8 V3 B
1 C) {0 R8 r( A2 p6 p" @* `7 G4 t0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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7 R$ j6 Q% X1 s& V- T. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 5.39.217.77:8898* g" J; V! z1 J* e! \
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s, \. h3 l( Y# ~. G5 [+ w
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 5.39.217.77:8898) K8 U8 y) [; b P6 n* E" v( q: t) V
7 K, A+ m# [$ ]! v5 G4 j輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇. g1 [- i! q1 t5 U
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 * t0 |: D4 E0 b, x$ L7 \9 _
' ?' Y% [7 g" ]9 i. [% e; }0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 5.39.217.77:8898% U! t4 M) x, ]1 C k7 w( _5 o
& }5 ^2 G1 O* a j3 Ftvb now,tvbnow,bttvb寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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+ ?: c8 ]1 \8 I把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 1 L1 Y5 Z. Y* J: ^! U
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 5.39.217.77:88983 |0 S$ E$ E. t
5 Q$ J# O- [0 n K" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。 8 g [3 u8 Q2 N$ E
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去上班的途中不要抽煙。
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下班途中也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb" t i; n6 h' k. s5 Z/ U: J
( J6 E( ?% k4 v& l: W8 G4 g7 p( f. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在車上不吸煙。
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" i n8 ? n' {2 d# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 5 Z) R& R( l# Y$ X. E @
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 - D% g& Y! m! a# M7 Y8 y: o
5 W% F$ e6 U5 C) b4 e" U1 ~限制自己一個小時祇抽一根煙。
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$ @+ |& G4 q# C8 t& [5.39.217.77:8898打電話的時間不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]: U& {1 Y9 N" _
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看報紙時也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r P2 G- m. K A) i/ r! i
/ ^8 r5 \) w4 a; ~$ {- f" Q公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 5.39.217.77:8898' }% g$ n8 U# h0 e4 P4 L# S" Y
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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7 Z- {4 Z* z, e0 s' B# `公仔箱論壇[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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