有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 5.39.217.77:8898) r1 s9 P" ?. a5 v6 N" i$ M
6 `; A1 F5 l1 `3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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( f6 a# h0 n# S' c W3 U6 x$ v5.39.217.77:8898換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 ' o/ B8 m8 F4 d A6 p
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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& J! y3 ^) o/ T4 W2 a! w+ u公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 . C, c' r, Y+ v0 h' O# a$ }! }
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X( f* R6 ]/ v2 I) F- u3 d! Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }' u6 N8 s( U" k n
飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 $ d8 n2 |& ^8 l
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s# s' A) }$ D0 v) ?% Y& E
4 Q9 Q Z! d% q0 j6 X' `# x6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 公仔箱論壇# p4 J4 d5 p( n/ p1 O' `
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 . v2 j h+ I/ {+ |
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 tvb now,tvbnow,bttvb {7 T( Z$ A/ U1 ], T
% I7 S2 P- a( p9 P4 `' n公仔箱論壇讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q# I8 {5 M n/ @' [4 `
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暫時延後抽一根煙的時間。 ( k* x; ^. P0 F
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去上班的途中不要抽煙。
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1 u% K7 ~2 F7 Qtvb now,tvbnow,bttvb下班途中也不抽煙。
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在車上不吸煙。
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3 w3 `( ]: T- u$ _9 N公仔箱論壇放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 公仔箱論壇# W+ Y1 W3 r- Y, t7 }8 k6 d0 l
3 W: O" e3 o& i& I. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t$ ^/ x! w) E9 E C$ o) o
/ l5 u* _6 g z3 {. v不要坐自用車，改搭公共汽車。
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6 I7 p8 q5 W b, C Etvb now,tvbnow,bttvb別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @: D1 a6 h# l
' ~* i( [$ K- ?/ l5 {公仔箱論壇限制自己一個小時祇抽一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n3 }: v4 n8 O4 e3 E
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打電話的時間不要抽煙。 / G" h. z; B% K6 O
?2 V8 N+ K0 k看報紙時也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z9 l) @0 ?" K% o
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 5.39.217.77:8898& U0 P3 n. P& b' P2 W$ ]2 `
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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