中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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& }" b3 c% o: C# k$ v; s如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇, R6 `6 a. x$ a3 e
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
4 R8 _) a+ S3 C5 H; o# gtvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
, I& F8 t: ?* w" I1 V" J) V5.39.217.77:8898 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y6 F/ |% j% S
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇0 F- ~: E$ ]: q& o6 ]
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.77:88985 r% B" d/ }7 {
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。% }+ x: m' U- U" t
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
! [- i2 k6 r" Q4 S+ A, [7 @公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
1 v( W8 b* m- r3 @, H; n5.39.217.77:8898 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb' A; B( K) g8 T/ x2 i- y# }6 |9 \
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
4 }( Y$ C# _& v {4 [" Ctvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
* ^4 Q. ^* \ ~" ]3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb+ o- a0 `) f9 R# D
; Z4 Q4 N3 _, }2 ?. L8 N. C6 u 在生活習慣方面：
5 {7 P4 S2 _4 x$ ^ 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。公仔箱論壇+ ]" W6 w5 N! X
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。% M. }2 x7 w/ q7 d3 k' X% U5 l8 T! K# L
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
, J* A% n! {3 J+ @7 @ e9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5.39.217.77:8898; j, i& v4 e1 A1 O
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。5.39.217.77:8898% S. \' X- k# E% L4 `, e; `$ Q
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
2 O' x/ @8 g4 D. W( E/ [( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
+ P, l1 f3 M9 g3 W/ E# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
6 i4 r ~2 Z" q. y9 k5.39.217.77:8898 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇4 K5 d& r0 X0 a/ U& t
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
5 j8 P( c$ n! [! a l) k公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvb now,tvbnow,bttvb' o/ H/ r; M! E. x( y3 D
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
; y, W7 x3 a/ Y- i# z5.39.217.77:8898 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb- H( t5 N$ r. T) a
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
$ R2 w: `2 W O/ m 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
) T! f1 w8 `6 _, R, p4 M% `tvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇3 F' i2 n, a& J
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出處: WebMD Feature 5.39.217.77:8898# `1 X$ w C! z6 j- h
作者: Wendy C. Fries
& C# T _) o- f" H. W5.39.217.77:8898審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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