中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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7 Q, ?. g5 U$ u& N5.39.217.77:8898如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.77:88985 o- Y* l4 _- B
5 a1 t1 B( g E 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y# ~- O( {8 F
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n' J, G* P# P$ }
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
' t4 O9 V' b* A$ S# F! a/ O r- K$ l5.39.217.77:8898 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _" ~5 t* t* o' H. c% U' G
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
; n) d4 {+ @$ _ ktvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
5 Q" h) U7 Z7 j 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。; v( [ I, t5 R6 ~
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
/ y) |2 o& B6 i6 X4 u5.39.217.77:8898 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
& W0 K# d* B5 z$ d- }, M. l 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
1 B ?6 f2 ?6 Z, p公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇8 d, }* s+ _* D/ F- {
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
5 M1 H+ t9 g: h* \ z: Q2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。 ^ ?) L4 e6 C$ b2 J# p* R
' g+ f; i6 j- s* t1 x Z! [5.39.217.77:8898 在生活習慣方面：
# l6 M' @& ^$ ~ 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
1 f Z! `& W7 ^3 s- v1 v公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇4 Q" y2 ?5 g/ S2 \# @+ Q
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
$ `, ~! {+ d1 s* Stvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
1 F4 V% b1 d2 ~ h+ ~3 r; |tvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
* r% q* C% v, y& } 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
/ p* Y: E8 _0 X) \ 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
1 Q' R3 y8 f2 T' o5.39.217.77:8898 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
0 m! i E% B& m" J7 `: L3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
% C+ Z( j8 u) K ^9 ^5 c2 ]) O* q0 t 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb; K/ Q2 `8 o8 Y' K8 p( O. i. z
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。7 z& M m. a! ^* U' w
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.77:8898! @# r8 F! j& @1 j7 x0 [' {
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb: U$ Q$ _ N) u
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
: R& _) |4 i6 {4 V 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
6 |- ?; Z1 c) b# e2 ^0 @5 ~; N 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- v% x; o6 d6 q) W; G4 ?
公仔箱論壇# k+ W' H0 }( m, f( R% z' I2 W) A! X5 ~
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/ R, X, |3 P7 u0 ~7 {" p出處: WebMD Feature
: T' n) v7 H! k% f4 e8 H作者: Wendy C. Fries
$ E" ?7 l' ?) j( o {5.39.217.77:8898審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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