快走能減少心臟病與糖尿病
8 V9 s. O1 Q% G" y* @% _5.39.217.77:8898 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |! @% l6 y; f9 W3 k5 g$ \; Q
1 W' v+ T9 U* v; z _9 v* t# R 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。tvb now,tvbnow,bttvb- V2 R5 B/ _$ C0 z
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代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。
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5 ~9 N& h9 ]7 F9 B% c5 b 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。
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6 c; y9 M z0 J+ T9 t9 l( X- c/ ftvb now,tvbnow,bttvb 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \ i( r) w; W! L% L
: D4 ?! H7 H7 A1 D7 p* n9 d 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。
8 i, C/ [' p! C: e) C3 p$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}. Y& Z s5 t, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。
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- o# J. A% b. w! m, ?& O 研究結果刊載在BMJ Open網路上。公仔箱論壇& \# A, Y2 L2 m- _& }
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伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。
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/ `) r2 X& V, c$ w# Z( } y) T8 `) b 美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。
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/ A5 l4 h% p' _9 q# Q8 |) u出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb! L, `' |: N9 f1 s/ \
作者: Denise Mann 5.39.217.77:8898 {) K, W7 i* n. l" X, P
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
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