中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k, k( ~( o8 i6 f
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。, A/ Z4 b# t- K
2 N/ }# `* u2 k 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e8 D4 N9 u* C7 g" i+ R0 @! h
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。5 c8 J/ [: s& Q! P( ~/ }
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。3 f5 z$ }: U0 s
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U/ k* g& k, I9 l: v' T& @8 q; |
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
0 s, h& ?. x. d 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。2 {* C0 U" N, {8 n v
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
# C* s/ b4 G1 z8 ^5.39.217.77:8898 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇- x* Z+ I5 y+ ?# O
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇) t4 u2 z: m! T9 S
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
) r! [! I$ |4 Z! o" N* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
' H7 L3 p, @. a' J( _ 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 _, J( H1 c; X1 ~- ?3 _9 H
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。0 d. z8 J/ g% G/ W
% V- f7 c8 T5 l3 F: D. Y 在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u- R4 E) _* [5 I# l. ~- U+ x
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。2 R9 ]) F% P; w9 q- h& d
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
9 b$ I0 b. j5 R5 \9 b# E 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.77:8898% L) V9 o: V8 F7 R
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
6 P: e5 f7 C) @5 X- U+ d5.39.217.77:8898 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
4 @/ o1 _; e# J6 Stvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
9 L) k! Q7 I7 F 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。) m: p4 @4 u8 r7 b: V
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb$ B% W" S- T5 |* b$ r m
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
0 E ~" R$ p& E, o" V& D5.39.217.77:8898 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
" p8 e, w n- R* j2 O 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
7 Z% ?" H: Z0 N+ j) U9 m$ B$ Itvb now,tvbnow,bttvb 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
2 M, ?* ?9 |4 L; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。8 t8 y7 u6 h/ z; `: w" a
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
2 Z' _2 T8 b( f) F, i1 o7 g 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇7 |7 w0 w0 G q# S5 D
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。, u4 k3 K; a% K9 p1 Q0 g
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6 p" k8 J( f+ L( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h& H9 r: j% ~: s8 \0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature
( Z# Q3 Z h7 R9 i7 n作者: Wendy C. Fries 5.39.217.77:8898* F( _7 p: t `5 P. y4 c) r
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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