如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。5.39.217.77:8898; I. ~+ b7 L% }! p. k& }) h
6 E4 M8 M/ m5 j( p8 `tvb now,tvbnow,bttvb1、間歇休息
9 e) ?- n4 y8 U5 s/ Dtvb now,tvbnow,bttvb短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。+ c/ J) d7 G- q0 v0 K3 ?
5.39.217.77:88988 {6 ?. w# n. z' R
2、眼球運動5.39.217.77:8898& B# ?3 ^* P4 Q; v% I, C2 d6 E/ l2 q
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。9 l/ s; I* ~/ Y; X" O6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L/ E5 }2 P8 A$ s6 `$ d
3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb( A! F4 W$ a# c4 V* C& i* n5 Q9 }$ V
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。tvb now,tvbnow,bttvb! j: g9 a. f& g; v3 G
$ {% y9 \0 `$ O+ r2 O
4、吸口氣
$ }, o& R5 {0 z9 S' _# N# T公仔箱論壇吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
8 d& z$ C- V1 f4 A1 R3 d公仔箱論壇
/ s8 |9 l* G% E5 r+ a$ ]) v' y$ a5、健康食品
3 S {- s: C& t l, D. D* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？" g1 t* S5 F; C' H; E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k( d: a& \% a0 ^3 s
6、多吃各種水果
6 @7 j7 J1 M& v8 ~8 |, O3 Ctvb now,tvbnow,bttvb特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。+ F* i( p4 C1 I X( {: A) h
tvb now,tvbnow,bttvb; t0 s) u N! n- k- @2 A
7、保持良好的工作姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S& O0 R( K2 {% F2 \
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
" @! U- E$ w; G& x1 x5 l) n9 f' f3 Xtvb now,tvbnow,bttvb& |9 K9 d) Y% _8 T
8、調整電腦螢幕距離tvb now,tvbnow,bttvb! f4 `$ W& x7 i: `
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
1 V+ X! }* ~+ t7 x& g, Z4 M# A1 n P% @. Z8 V. r. J
9、慎戴隱形眼鏡* T4 w; h4 F8 m7 Y: s/ F) _
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
' x$ [ t' p& G: d! t1 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 q. m1 j* A0 b$ S' O% L
8 P4 M/ n" ~. m' Q) |' o
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
