搭配早餐的飲料，不外乎牛奶、豆漿、咖啡、果汁…，好像大家都沒花什麼心思，但這些都適合早餐喝嗎？養生達人陳月卿以自身經驗，教你如何開啟活力滿滿的一天喔！tvb now,tvbnow,bttvb |; O" H3 S" H3 m; q0 W( M
+ G: a- Y6 @( ]4 O1 U: X6 a! V, j' x
K; n) a* z( \6 q9 C' gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 V' N! L# p5 J3 M
 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T" Q' t( x% J- q) O c
公仔箱論壇+ U! |8 k- m6 z6 v
《自製精力湯，不喝咖啡》5.39.217.77:88987 x, ]2 e1 b( I' Q
養生達人陳月卿說，早上的第一杯飲料她會喝溫開水，至於早上必喝的「第二杯」飲料，則是帶給她一天活力來源的「精力湯」，材料包括兩份水果、三份蔬菜與少許堅果，至於蔬菜與水果的種類，則經常變換，因為她的養生原則是「在簡單有效率中求變化」。
7 S# N% D/ A5 {% ^- E H tvb now,tvbnow,bttvb8 @+ \4 \( H+ x
陳月卿表示，很多人的一天都是從「早餐＋咖啡」或「麵包配牛奶」開始，而她不喝咖啡，除了自身體質不耐咖啡因，也因為台灣氣候潮濕，咖啡若保存不慎，很容易產生赭麴毒素，因此，她只有在跟朋友相約喝下午茶時，才會偶爾品嚐一杯黑咖啡。而早餐麵包只吃加工較少的歐式麵包，更多時候是以饅頭或飯糰取代。公仔箱論壇" n$ i P1 z# X( {& U! o4 i
! a; K1 \8 D# U" D. x) V7 `
 豆漿的原料是黃豆，含有豐富的膳食纖維
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?4 Y' d; I' E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y/ c' P# C4 l. K
《喝豆漿、優酪乳，不喝牛奶》5.39.217.77:8898. r0 }* n8 R; ~# X! y4 R. u$ v" R
至於牛奶，她也不喝，並非乳糖不耐症，而是對乳牛飼養與牛奶製程存有許多疑問。她這二十多年來，早餐除了喝蔬果精力湯，也喝自己做的豆漿，她常在豆漿中加入芝麻、杏仁等五穀雜糧，有時也自製蕃薯漿，補充優質的植物性蛋白質。公仔箱論壇9 t* V) b( q, G9 E0 d2 C
5.39.217.77:8898; }- c. h4 t/ u; [# r
陳月卿不喝牛奶，但喝無糖的優酪乳，有空時還會自己做。台灣乳酸菌協會日前針對高壓上班族，進行一項「高壓上班族腸道研究」，發現在每天固定飲用優酪乳，為期三周後，可減緩五成腸道慢性發炎與腸道毒素。
( V( }+ K8 y# D7 p6 g, A
$ S( A2 x" z: l: f N/ {0 R. T研究也發現，上班族在飲用三周可補充好菌的優酪乳後，腹脹、糞便硬度與感覺排便不完全的情況，較飲用前的數據，都有明顯下降。
' x) H# I: L0 q8 @9 O6 ~5.39.217.77:8898 檸檬蘆薈汁去火養顏氣色好
- S: u3 L3 K1 {* [ w公仔箱論壇
8 x# g) K; X& l4 ]/ j6 W) htvb now,tvbnow,bttvb《檸檬、蜂蜜一起加入早餐陣容》
9 k1 ]. L# M+ l k2 V$ F 陳月卿說，在吃早餐時，搭配一杯蜂蜜水，或將蜂蜜抹在麵包上吃，都是不錯的選擇。而她除了早晚會吃一小匙蜂蜜，滴兩滴蜂膠，增強免疫力；主持健康節目錄影前，也會喝一小杯蜂蜜水潤嗓。蜂蜜搭配檸檬水，酸酸甜甜的滋味也很不錯。7 z6 |' T4 y+ A2 D1 d1 V0 Y2 x
6 t' }! c5 E2 c' j4 c ^0 O陳月卿認為，喝檸檬水補充維他命C，雖然對人體健康有益，但喝一陣子，會發現牙齒容易受酸性腐蝕、變黃，因此，她都將檸檬加入蔬果精力湯中，而且都用有機檸檬，洗淨後連皮一起打汁，特別清香可口。 |
發表於 2015-6-7 07:16 AM
| 
