許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。5.39.217.77:8898: `8 D, U4 d! j% D
5.39.217.77:8898. S( Y; U, s- o& y0 E3 `
年紀愈大、體重愈輕 要注意
6 v6 w& P9 q, b3 a1 T台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V0 ?; H5 N' {# f# r
C7 ~- |, P, P Z1 L$ W z7 l肌少症警訊 四肢纖細、握力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a5 W E" n# U% y9 r# S% T& c! B4 s0 H
詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。
0 A8 N9 [3 s: _9 i" A) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d* @9 @6 u: G' W" F1 c
每天攝取優質蛋白質" l) Z8 I5 k/ `
如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。tvb now,tvbnow,bttvb1 x _( c" X8 Z2 y
! h/ }7 R; c3 z3 S
$ [! y7 D; P# ?; H7 o8 u公仔箱論壇$ e8 I; R% |* Y* e
tvb now,tvbnow,bttvb7 {" r- W8 Z7 _8 d2 ^ {9 d
tvb now,tvbnow,bttvb8 I0 y8 b/ G3 `% ?
2 U$ l2 H/ W# q: L" i- m) t; r; @tvb now,tvbnow,bttvb; _7 o9 Q' k, T4 C$ ^) M/ [
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
| 
