想要遠離癌症威脅，最好方法就是讓自己的身體具有防癌能力，每年男人的癌症新病例和死亡人數都比女人多出一萬餘人……，看到這些數據，不免憂心喪氣，真的只能坐等癌症找上自己嗎？tvb now,tvbnow,bttvb% {/ L$ q6 x: |3 A& g
7 z3 m* ^& _9 N O4 I1 S) ?5.39.217.77:8898「癌症是可以預防的，」世界衛生組織指出，透過改變或避免主要的致癌因素，比如戒菸、對抗傳染病、推行健康飲食等方法，可以阻斷三分之一的癌症發生率。想要打造優質防癌能力，我們根據台灣好發的癌症類型與研究報告，整理出所有人都可實踐的防癌法則，並進一步提醒，男人、女人各有哪些撇步，對預防癌症有加分效果。
& E8 u3 S" r. f3 S3 ?3 l. V
4 P0 {: _* H+ z# b' j8 Y* e打造防癌力，請先盤點你吃的蔬果量
! e% a' Y6 y3 F/ @5 P# |: [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) y6 S% }6 q! n9 m6 d
想要預防發生人數最多的大腸癌、肝癌、肺癌，甚至所有癌症，無論男女都應該：tvb now,tvbnow,bttvb. c6 n& Q7 B3 U2 C0 B' I& k
0 @ H9 W; }3 w! B. W- \tvb now,tvbnow,bttvb■ 盤點你吃的蔬菜水果量公仔箱論壇* u1 s+ Z' s0 T
5.39.217.77:8898& F5 Y. B- `8 `: U3 f4 x, r1 h3 q
如果因為怕麻煩而少吃蔬果，簡直就像張開雙臂歡迎癌症來找你。台灣癌症基金會推廣「蔬果579，健康人人有」的飲食防癌觀念好幾年，但衛生署國民營養調查發現，成人每日有吃3份蔬菜的比例只有40％，2份水果的比例只有20％。更且台灣有八成老外（外食族），要落實每日男人吃9份、女人吃7份、孩童吃5份蔬果的攝取量，看似簡單（每個人都要吃三餐），還是得放在心上當一回事處理才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]$ v+ q& v- Q. E1 q
◎把蔬果放在隨手可見、可取的地方。
; ~$ K. s/ r7 ?: p3 f B! c. l; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎到自助餐店，先挑青菜、半葷素、之後再選肉類。
8 H/ z- C4 v$ o/ T; R◎去麵館時點水餃或花素蒸餃比牛肉麵好。
, C Q3 R6 Q) k z" u7 L◎下午用芭樂、香蕉、蓮霧等水果，取代蛋糕餅乾炸雞排；便利商店也開始提供盒裝沙拉或綜合水果，多吃蔬果其實沒那麼困難。
$ q# a/ g% C; r4 b' N◎另個好方法是把蔬菜、水果打成汁，連渣喝下肚。
/ K8 x( p: h/ \- C! jtvb now,tvbnow,bttvb; T3 H+ x7 m5 l F6 w- i* w' F
■ 少吃紅肉公仔箱論壇! U4 M$ A; l# [4 }/ Z
公仔箱論壇0 c+ \9 H* x- S/ R* y, S% C
最新統計，大腸癌已成為台灣發生人數最多的癌症，國民健康署指出，台灣民眾攝取太多紅肉是主要原因之一。研究發現，吃豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。台灣癌症醫學會理事長、台大外科主治醫師張金堅建議，用餐時先從魚、海鮮、雞、鴨等白肉選起，把豬牛羊肉順序往後挪。! V8 d' K/ c/ K+ G# V* @
4 v8 p, f2 U, z! w2 a公仔箱論壇■ 控制BMI 18.5～24之間
8 `" n4 V0 j: J2 l9 L/ w' Z; G* Atvb now,tvbnow,bttvb# ^- o) M/ B& _
肥胖成為全世界的流行病，台灣也是。國際癌症研究總署（IARC）的報告指出，肥胖的人若能減重，將可減少大腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌、子宮內膜癌的風險。衛生署建議台灣民眾將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間，24～27屬過重，超過27是肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?# [' D% H: d* C' T* o' {2 G6 f
公仔箱論壇 |9 H, l0 }& v- I; n
■ 日行萬步防癌
7 z& ?1 c) [% x* |9 \/ O. A公仔箱論壇
+ u% C7 p0 n" x0 mtvb now,tvbnow,bttvb國家衛生研究院研究員溫啟邦舉出多項研究結果證實，運動可以減少30％的大腸癌、20～30％的乳癌、20～30％肺癌的發生風險，推測是因運動能強化免疫系統、減少體脂肪、促進新陳代謝，有助於腸道排便和肺裡面的廢氣的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb" C5 r) X- s+ G) a( `
tvb now,tvbnow,bttvb8 i/ e/ C# m9 R5 i8 ~- [8 H: a$ `
■ 戒掉「香檳酒」
# c: r+ Y2 o. y0 J6 q公仔箱論壇# X7 c* k, y" S0 s. X) I7 x( x- G
香菸、檳榔、酒精已經被國際癌症總署列為致癌物，想要擁有防癌力，千萬別碰這些東西。如果有使用，立刻戒掉。尤其是香菸，台灣嚼檳榔的人絕大部份是癮君子，一旦戒菸成功，連帶也不會吃檳榔，溫啟邦教授指出。
$ _5 D6 C0 W! V/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k5 L) X/ l0 D s s8 W0 D
■ 睡眠充足，儘量不熬夜
* d; ^2 `7 J) k. I. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 R5 L$ K' h+ x. b# j6 S長期作息顛倒會增高罹患男性攝護腺癌、女性乳癌風險。國際癌症研究總署已將「上夜班」列為可能致癌因子，因為夜間燈光會人體褪黑激素分泌減少，這種荷爾蒙可以抑制惡性腫瘤生長。但如果是工作需要上夜班，儘量固定作息，睡覺的房間安靜且愈暗愈好，讓生理時鐘以為是在黑夜而能穩定運作。若是因為沈迷網路、泡夜店經常通宵達旦，等於自願進入癌症高危險群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f+ c3 c5 [& W" y2 Y7 [! f# ] o; O; l
5 |5 [# Q% [$ z! h
■ 遏止細菌或病毒變成癌症
/ e; T5 m+ s4 v: h" \tvb now,tvbnow,bttvb" b" H4 v2 V0 B2 d
台灣每年約有24％的癌症是因5種病毒或細菌引起的，包括B型肝炎與C型肝炎病毒（易誘發肝癌）、人類乳突病毒（子宮頸癌）、EB病毒（鼻咽癌）和幽門螺旋桿菌（胃癌），想要預防感染病原誘發癌症，應該：5.39.217.77:8898" J4 I) v/ [2 a6 S/ Y3 c
◎避免或減少感染：例如避免因刺青、輸血、注射、針灸、性行為和使用毒品共用注射器而感染B型或C型肝炎，安全性行為減少人類乳突病毒感染風險。
! ]1 c# _% A7 r7 L; g公仔箱論壇◎接種疫苗：如B型肝炎疫苗、子宮頸癌疫苗。& ^ K! `6 H& K, E& y0 u- t5 @
◎藥物治療感染：譬如抗生素治療為幽門螺旋桿菌感染。 P! s1 \- q& [0 u8 ]$ g. G
◎篩檢癌前病變或提早發現癌症：如子宮頸抹片、超音波和抽血偵測肝癌等。 |
發表於 2017-2-21 09:18 AM
| 
