三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」2 H& N/ v7 @; c. |
) R$ l7 M0 e5 d" C: ztvb now,tvbnow,bttvb感覺神經未連接腦 輕度認知障礙4 L$ C5 v9 d! J2 Z% Z
3 I ]- B/ ], S* X2 A6 K3 W( K% k, C
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
& c8 W/ Q5 J5 e! J, \: s7 z本山先生聽到我的話之後臉色就變了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x' _4 o. F- j9 G/ D
+ d% S7 B. a2 y0 `6 l+ {6 R! J* X3 f4 W公仔箱論壇「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
- j5 u7 j8 _/ l! M+ W# t0 Q8 [公仔箱論壇
; Q* t r' q: _/ W! J肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加7 V3 Q( A) N9 _4 A% ~& Q9 N9 t @
* |3 e! h6 z* g( F+ F) O1 mtvb now,tvbnow,bttvb接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb! W& q% ?. X# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F% a+ L1 t4 A) [
神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分公仔箱論壇- Q$ {! C5 ^0 ^, u! ?3 J
& C" \+ [5 [) g+ @) r; ?) k5.39.217.77:8898肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g9 Q' O& X% f
" m5 `0 n) N: M& {公仔箱論壇感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體
: B1 C/ N9 |. `; D H |6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s* i1 Z! ~! `% S T/ f4 F5 |tvb now,tvbnow,bttvb本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
" k) p c8 X. D( r* `2 f本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
" m0 l0 e8 [) D6 E5.39.217.77:8898
1 W0 C/ X. m {0 s9 ~6 _+ p- v5.39.217.77:8898「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
