[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

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急性腰痛（閃到腰） 5.39.217.77:8898: B( ^/ {/ T  N6 L

& \4 p+ F) K( E9 @* T' J. K$ X公仔箱論壇突然出現的劇烈疼痛
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/ X9 k7 F5 F1 J3 h1 r2 htvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 ; B& \. F# d, L9 F1 s$ h4 l% t
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }1 Z8 `& N- {9 X. Q+ i, s: Z

" E5 a4 S+ Y9 i. ztvb now,tvbnow,bttvb大多休息一陣子就會改善 公仔箱論壇! {7 G' {( `! D4 l

' t4 m. h* K5 T公仔箱論壇只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 5.39.217.77:88983 n0 u" H" g$ z
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急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇. l( X- t! I" w5 o

- L) h, B% |! a公仔箱論壇雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
, l! [# {5 o( ~# n/ q●感覺腰部和背部比平常緊繃
* Y; W3 S0 L+ @  q●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb' C* w1 M3 t! e+ ?7 _/ P4 O
●悶的痛感 5.39.217.77:8898# K  L% Y2 a1 k* ?6 R! S
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇8 a7 L! ^& u, g- x# ^- K: R1 [* N
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
& ?! T2 }8 P0 N6 \/ ^●搬重物時 5.39.217.77:8898( {+ @% }7 k/ i; z! i' q
●半蹲彎著腰工作時
$ n5 T) a7 d. I/ Z6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰撿東西時
) Z: s9 v8 }+ R! B* r5.39.217.77:8898●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb1 V$ I  K! E* Q! R
●坐很久後突然站起來時 2 C9 x( ~9 j5 T4 J+ \# u! q, W
●打噴嚏或咳嗽時 . A! c) ]. ^0 h; P
●從棉被裡突然爬出來時
3 u2 R8 i; R- S2 K8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時 公仔箱論壇$ E. b. o" ]- O, B8 |5 s
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇8 M7 V& J; y3 p+ N2 w

, W+ X! ^# \6 A" [/ Z: atvb now,tvbnow,bttvb有什麼症狀？
/ v1 m% f4 B1 N3 {& P0 \6 E( ktvb now,tvbnow,bttvb● 突然出現劇烈疼痛
, V+ w" B. `/ F5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. O: W; N* F+ f( o8 H: ]8 _
多發生在誰身上？
; O0 D4 i, @& j# F$ V3 K● 任何人都有可能發生 9 x! g0 v6 J3 c( U
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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3 _! j6 S8 B: h- P2 b" _/ P; ~$ \tvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？
$ l5 P" k) V7 u% X4 Z4 w9 ^6 _公仔箱論壇● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 + |- r" g9 }1 ?/ n! k. F
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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% q# c3 Z' S9 X, Y6 x. [/ o9 @tvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？ 0 u" s$ X" |. R4 m  {5 X! w: L' Z
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇( M8 u; |7 H4 @) a" Z
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
7 g& f- d) t6 |9 ]& v! c0 {4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 藥物療法 0 M1 |+ g7 T. W6 q* w, Z5 e
● 穿整形矯正服
3 p1 l: T2 R. y6 g公仔箱論壇● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I8 e% t% A. {! B* ~! v8 B
－壓牆壁體操 * q2 Z) G" \6 I* ?& B+ k5 F
－土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.77:8898( v& r( z5 V3 V# L  o8 v
－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb2 z4 b" e% V- W" u2 Z+ @5 o
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N9 a. j& i$ b* E) N( ]; E
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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7 j" J1 }4 W- @5.39.217.77:8898在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q9 j2 X5 d1 k# O+ i: B

+ d& n: Z% U: g1 e2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q+ X) u6 i. G
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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# m& @6 e; x: |8 c5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 S. R- P0 [# L& D; @; E0 d' c- h: D
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雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a% ~9 X. H; a
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b1 I, @8 y+ U8 R4 I

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: n& Y  D9 |) u$ ~4 g5.39.217.77:8898雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 $ p( v5 Z9 c& s* |% N! S; e
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.77:8898* ]7 O8 y  g8 O6 S

" {1 B, ?+ `0 z3 k; t/ G前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
  X& L* w# q' ]8 i, l' p5 @, v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W2 I% ?4 _- T2 n- o- R6 G% ]- p
以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q* w9 M6 R) x) P4 p2 Z+ N# |
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壓牆壁體操
, ]5 c5 z* S* X7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 5.39.217.77:8898. N6 s7 ^& s% m

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 # m1 Y# k" _% P! K3 d% l0 g
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。