[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） 6 p1 a% k! x9 |  D6 N; P, `" m* q& ~

突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb3 L3 s5 Y" e6 Z: s) _  t; j
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。

大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb# j: \$ G0 d, u

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 5.39.217.77:8898$ c+ Q# l1 \) D8 e3 F) [  }
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D' t& a& {. o
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l( P6 F' j- w5 [  l
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的

導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時 & d/ O+ Q6 J7 v) }, o# Y& z7 Q5 s' q
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時 ! |4 N% p) z! |
●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \. {4 T& P* \" i
●突然回頭時

急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X( v$ [* x+ x* k
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多發生在誰身上？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p1 K, D1 @( h! m
● 任何人都有可能發生 5.39.217.77:8898! W  H) H  h' S$ A
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人公仔箱論壇; x+ }7 I( |  w* k+ Y# J3 H: M$ r8 |

原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb5 z- z/ b& ~9 [8 j
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 5.39.217.77:8898+ O9 _0 q" B; B4 ^; P. Z# n

有什麼治療方法？公仔箱論壇. G8 p7 g: s( F+ x3 G2 t- G
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb! W0 j2 Q, C& F5 p
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 1 Z$ z) [7 D" e8 g: Q& }# r
● 藥物療法
● 穿整形矯正服公仔箱論壇* L5 c2 S9 Q. c! w; U; d/ F
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操 % ?9 g& I" x2 v) E2 ?2 O: P
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F, N* b. N0 I4 v

前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _5 i! i, r2 B
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可用自身重量伸展腰部

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 5.39.217.77:88986 v: E! x  h$ M, p0 B- Y
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 1 C, G* |( ^- L

土居式伸展下肢自重牽引法 ) x" D, C) g+ b# S2 l
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。/ ~2 @2 o+ h& c, s

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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。% X0 |+ e# k" S& J( W+ ^/ f

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 4 ~1 A# \$ \/ S$ \5 l: h' a6 ]
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。公仔箱論壇2 \8 J3 C8 i+ Y% n. Z! q1 p
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.77:88988 B* ?2 l' m, w" r- [

讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb1 B1 N: O* q. G2 X# K( C5 x- P
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。公仔箱論壇- w, d3 {( j. j1 A0 z, `4 y
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。

壓牆壁體操 ( b. v2 y+ d/ t* N( X( C. G" d$ _) _
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~, S; V0 ^- Y% `: t& u4 @( I- i

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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