[健康食品] 五谷杂粮的食药用价值（三）完

小麦：! i9 P% |& ?% \. y/ H
【简介】# @5 ~7 Q) C: D6 M- O+ {
小麦是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。小麦营养价值很高，是补充热量和植物蛋白的重要来源。
【功效】& a/ l; o" N' ^  g! Y2 P
1、《本草纲目》把它的功能归纳为四种：养心，益肾，和血，健脾。
2、对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合征。
【提示】5.39.217.77:8898! [: W% N$ o6 a2 M9 m
1、存放时间适当长些的面粉比新面粉的品质好。公仔箱論壇8 O# v  H. O  O2 S
2、面粉与大米搭配着吃最好。5.39.217.77:8898# r+ b  H8 G; S# i. D( ?

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大米：tvb now,tvbnow,bttvb- E! @' P4 ^! H1 N
【简介】
大米是中国人的主食之一。无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。大米中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O" A7 m1 L# z& H' n: B& q
【选购】5.39.217.77:8898& O$ [5 J, ~: s" X* h* ^9 q8 g0 P) \. M
大米颗粒要整齐，无杂品种。均匀，无裨子，碎米，糠粉和砂石。表面光亮、整齐均匀，硬度大的米。色泽鲜艳，有清香气味的为优质大米。
【功效】公仔箱論壇4 v& l. w1 v1 B/ q
1、米粥具有补脾、和胃、清肺功效。1 a/ b7 ?' U! }2 _5 w+ D% u( w
2、米汤有益气、养阴、润燥的功能，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。5.39.217.77:88987 e. |$ s3 @# ~# x4 ^) E
【提示】5.39.217.77:88984 U' W2 }8 z' t' |: {
1、大米是老弱妇孺皆宜的饮食。病后脾胃虚弱或有烦热口渴的病人更为适宜。奶水不足时,妈妈也可用米汤用来辅助喂养婴儿。做成粥更易于消化吸收。但做大米粥时，千万不要放碱。
2、不能长期食用精米，对糙米不闻不问。应粗细结合，才能营养均衡。
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豌豆：
【简介】; V5 @; F  A- C5 X( @
豌豆又名雪豆，荷兰豆是豌豆的变种。可作蔬菜炒食，亦可磨成豌豆粉食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 z9 r. `" p* M: f. s
【选购】公仔箱論壇2 H* N6 v; C. w0 l/ s
颜色青绿为佳。选购时可看能不能把豆荚弄得沙沙做响，有响就够新鲜。5.39.217.77:88983 p$ A; `' c6 y4 A: S5 z! v
【功效】
1、蛋白质含量丰富，包括人体所必需的各种氨基酸，经常食用对生长发育大有益处。, a5 O- k( d: p4 l' u2 l
2、抗菌消炎、能增强新陈代谢。
3、豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维C和能分解体内亚硝胺的酶，有抗癌防癌的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V% |7 A, S/ \) U
4、中医认为豌豆有理中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、除烦止渴的功效。
5、防止便秘、清肠、排毒养颜。
【提示】; ?  c2 M1 s4 F" d0 R9 K$ a- C
1、多食会发生腹胀。
2、适合与富含氨基酸的食物一起烹调，可以明显提高豌豆的营养价值。

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黄豆：- i  p5 P' S$ P6 J. I
【简介】
与青豆、黑豆统称为大豆。它既可供食用，又可以榨油。由于它的营养价值很高，故被称为“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等，是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食物。
【选购】
以豆粒饱满完整、颗粒大、金黄色为佳。5.39.217.77:8898# M8 v2 \2 F) L
【功效】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D! c& V9 S6 `' z6 s& u2 F
1、常吃能降低患心血管疾病的概率。对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。9 b! |) f" ^5 S# Q, u4 o/ t  _
2、为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物，不但经济、有效，而且绝无副作用。公仔箱論壇' r2 i/ e( H* p$ F$ L2 x
3、对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。; u* l" D7 X4 J
4、想减肥者多吃黄豆一定会达到轻身的目的。
【提示】公仔箱論壇7 U2 v. y7 _5 M$ `
1、一般人都可食用。是更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的理想食品，也很适合脑力工作者和减肥的朋友食用。不宜生食，夹生黄豆也不宜吃。tvb now,tvbnow,bttvb  A+ f. y* X  z; e
2、患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者不宜食用。
3、消化不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食。公仔箱論壇' ~& o4 e4 |1 |2 ~5 P$ w5 k
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燕麦：8 e( c/ V6 ~$ X/ h( |" B
【简介】tvb now,tvbnow,bttvb4 m1 e0 l" c; H# W! R
燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。麦片食用更加方便，口感也得到改善，是深受欢迎的保健食品。
【选购】tvb now,tvbnow,bttvb' M* ~+ [, H: F2 U+ ?0 J
1、要选择信誉好，质量稳定的知名品牌。% P; m; P& ~; e( _$ p5 v' P
2、要选购标识说明完整详细的产品。
3、尽量到大商场或超市购买产品。
【功效】
1、有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁 — 心脑血管病起到一定的预防作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }7 r4 v$ d; K% l) F
2、经常食用对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦粥能解便秘之功效。
4、改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
5、有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血之功效，是补钙佳品。
【提示】
一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
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荞麦：, ~% h- M. {# P9 H% H; K' g4 b: J
【简介】
荞麦，又名三角麦、乌麦、花荞，主要有普通荞麦和鞑靼荞麦两种.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y1 f: D5 h( U* R. V2 f
【选购】3 q# o" p: Q! {2 p' |
注意挑选大小均匀、质实饱满、有光泽的荞麦粒。
【功效】5.39.217.77:88984 ~5 P. s6 Y7 ~; T. X
1、有很好的营养保健作用。能降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血。
2、有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇。
3、有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰、降低血糖的作用。
【提示】
1、老弱妇孺皆宜的食品。对于糖尿病人更为适宜。  d  v/ S3 U8 @" L* o! H7 }
2、有清理肠道沉积废物的作用，因此民间称这为“净肠草”。所以平时在食用细粮的同时，经常食用一些荞麦对身体很有好处。3 d7 ~  ?" P! d% b7 z6 ], _( R0 U
3、一次不可食用太多，否则易造成消化不良。脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人不宜食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @6 t& F( V5 C2 C( T# |

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黑米：tvb now,tvbnow,bttvb5 n* [. j& o4 Y. Y0 q7 o
【简介】tvb now,tvbnow,bttvb6 L  g; V' e, x; b9 z& a
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，都属于糯米类，在营养成分上二者基本相同。用黑米或紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?8 q1 n& C6 u: P. M
【选购】
1、有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米，无虫、不含杂质。公仔箱論壇# C5 Y, z' a: G% ?+ ?0 O4 H, T
2、由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若不是呈白色，则极有可能是人为染色黑米。用手指搓捻黑米数次，如手指上染色，或将少量样品加水润湿有颜色浸出，便说明黑米经过了染色。
3、取少量黑米，向黑米哈一口热气，然后立即闻气味。优质黑米具有正常的清香味，无其他异味。劣质黑米有霉变气味、酸臭味、腐败味或其他不正常的气味。
4、取少量黑米放入口中细嚼，或磨碎后再品尝。优质黑米味佳，微甜，无异味。劣质黑米没有味道，或微有酸味、苦味及其他不良味道。4 Z2 }1 R  |# d7 K) f. Z+ m! n
5、注意观察产品的包装是否整齐美观；注意产品包装上是否标明厂名、厂址。
【功效】5.39.217.77:8898/ ~: L" x. K* A+ J" z; j2 M
1、比普通大米更具营养。有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效。
2、对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L  ~, m9 p2 ]4 `( w  q! i& J
【提示】
1、不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂，不仅大多数营养成分未溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。
2、病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调解。
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小米：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l2 ~1 R" L, Y9 f7 k/ s/ W5 k
【简介】
又称粟米，我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。
【选购】公仔箱論壇& }0 F; A2 [  k* n' ]
1、优质小米米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质。取少量待测小米放于软白纸上，用嘴哈气使其润湿，然后用纸捻搓小米数次，观察纸上是否有轻微的黄色，如有黄色，说明待测小米中染有黄色素。另外，也可将少量样品加水润湿，观察水的颜色变化，如有轻微的黄色，说明掺有黄色素。公仔箱論壇  H3 N$ X8 k5 s" D# x# p, M
2、优质小米闻起来具有清香味，无其他异味。严重变质的小米，手捻易成粉状，碎米多，闻起来微有霉变味、酸臭味、腐败味或其他不正常的气味。
3、优质小米尝起来味佳，微甜，无任何异味。劣质小米尝起来无味，微有苦味、涩味及其他不良滋味。
【功效】5.39.217.77:8898& Z& w% ^, z2 k2 }8 S0 L
1、有防治消化不良、防止泛胃、呕吐的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j4 W/ M9 ?2 f; G# c6 _0 o! _! s7 w. e
2、有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。tvb now,tvbnow,bttvb8 S; F4 k  A& A
【提示】
1、老人、病人、产妇宜用的滋补品。
2、宜与大豆或肉类食物混合食用。小米粥不宜太稀薄。tvb now,tvbnow,bttvb" @1 w+ w) v) G: E5 a
3、产后不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。公仔箱論壇9 p' B7 `) T& A, ~  O  b8 N- W
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土豆：
【简介】5.39.217.77:88986 |' ]) s' c( d! j8 r- q& _
土豆学名马铃署，与稻、麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹果”。土豆营养成分齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。tvb now,tvbnow,bttvb+ h+ P9 m! \0 O4 R
【选购】5.39.217.77:88987 r3 Z1 [7 x9 ?7 j6 o3 v
挑选黄肉的、表皮光洁、署形完整、皮色正、芽眼浅为佳。特别提醒大家的是出芽或者皮变绿的不能买。公仔箱論壇  m# [5 i  b+ h2 {
【功效】tvb now,tvbnow,bttvb. D/ s* `! X* _3 V: ~9 H" r7 h
1、可用作糖尿病患者的食疗。* g. u6 g& f1 ]8 h, w4 o+ }* ~
2、可治疗习惯性便秘和预防血胆固醇增高。
3、理想的减肥食品。
4、对消化不良的治疗有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健食品。公仔箱論壇6 @4 n) `9 X0 }# t* S4 h9 T; c7 L' B
【提示】
1、老少皆宜，减肥者首选。公仔箱論壇$ t  g* }% I, M& J( X6 ]- I5 `3 Q- q
2、宜去皮吃，有芽眼的部分应挖去，以免中毒。
3、人们经常把切好的土豆片、土豆丝放入水中，去掉过多的淀粉以便烹调。但注意不要泡得太久而致使营养流失。tvb now,tvbnow,bttvb. T6 M8 \. F2 h: J, ^! h$ C: ?
4、皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防龙葵素中毒。

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