本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-6 03:53 AM 編輯
" }# P. ]/ r6 }8 b* `3 S* dtvb now,tvbnow,bttvb
: g8 `4 s, `! }' m( L: p# n5.39.217.77:8898避免骨質流失，日常生活當中，民眾要如何保健才恰當？中醫師林在裕表示，飲食、運動是基本保健方式，民眾也可透過骨質密度檢查了解個人狀況，大部分醫療院所都有骨質密度檢查項目。此外，建議準備黑豆排骨湯、芝麻香魚乾，有助降低骨質流失的機會。1 _$ F$ u3 o" t/ ?" j! H4 K
公仔箱論壇" h m9 Z2 W, m# N. R6 @& Z
進行骨質密度測量的時候，由於金屬物品可能干擾測量結果，如果民眾曾在腰椎或股關節處接受手術而有金屬物植入，就不適合在這些部位進行檢測；其他不適合接受骨質密度測量還包括嚴重脊柱側彎、脊柱後凸症、無法躺平的人，這些族群接受測量容易造成重大誤差。
; A8 Y7 U, [) q9 m+ {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 z9 p. k5 Z- b; ~2 k7 O
黑豆排骨湯材料：黑豆半斤、尾冬骨半斤、鹽巴少許、香油少量；做法：黑豆、尾冬骨泡水洗淨，黑豆浸泡3小時，尾冬骨切成塊；黑豆、尾冬骨放入鍋中，倒入適量清水，大火煮滾後轉小火煮至熟，加入鹽巴、香油即成。
: E9 X* s( ^7 `' R3 f- p! s. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l2 y+ N" v5 m- ]1 M
芝麻香魚乾材料：丁香魚乾半斤、黑芝麻1兩、生薑3片、大蒜少量、糖少許、沙拉油適量；做法：丁香魚乾、黑芝麻泡水洗淨，大蒜洗淨、切成末；鍋中倒入拉拉油，生薑、大蒜放入爆香，再放入丁香魚乾、黑芝麻，煎煮至熟後灑點糖即可食用。5.39.217.77:88988 }$ b; \. C8 X. U7 T+ Z! u0 @9 K) F
% b2 A1 D+ R% K8 E; C" h公仔箱論壇運動對骨骼健康有幫助，因為運動會增加骨骼受力，並促進骨骼血流量，讓骨骼營養良好、變粗變大；不過，運動以安全為最高原則，不可運動過度，最適合的運動量是使心跳數增加但血壓不會過度增加，如步行、游泳、騎自行車等皆是。
% v6 w/ K2 ]4 G4 b4 h公仔箱論壇
7 a% W: Y/ F# z$ w9 l5.39.217.77:8898如果已經骨質疏鬆，患者應制定適合個人的飲食原則，平時應攝取足量的鈣，可以多吃鈣質含量豐富食物，例如牛奶、乳酪、優酪乳、小魚乾、吻仔魚、黑豆、海帶、髮菜、芝麻、紫菜、蝦米及含鈣蔬菜等皆是。
" ^' n5 C4 t |tvb now,tvbnow,bttvb
; ?3 Z2 f9 M+ j' a2 o/ F. i: H* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素Ｄ也不可或缺，人體缺少維生素Ｄ就不能使鈣被充分吸收，甚至只能排出體外，所以骨質疏鬆症患者不但要補充鈣，也應補充維生素Ｄ，其來源不僅僅是食物，陽光也是製造維生素Ｄ的重要途徑。
3 N% {, [( S% ]5 }4 J* x3 [9 p' j+ t: x$ h
# Q1 F$ L/ l( }+ p公仔箱論壇
& [! e0 {" y" k5 l* _
6 b, p, L0 A% h9 S1 e7 L3 S5.39.217.77:88984 \2 i' A& W+ C# B! a; I0 e+ A7 D
台灣新生報 |
發表於 2017-2-6 03:51 AM
| 
