中醫文獻提到：「樹老根先竭，人老腳先衰」，反映人衰老時首先出現腳功能退化的現象。
0 g4 t) j2 ?# k: z+ E9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X# G* l, ] |" m) n; S
「腳先衰」可以發生在任何年齡人士身上，事關人體的五臟六腑在腳上有相應的穴位，腳部也是經絡起止的匯集處，可見腳聯繫着人體的健康，非注意不可。
4 ^7 u" f/ E) D% m* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c0 i5 g# y/ ^7 t/ B* }: U7 R公仔箱論壇根據中醫經絡系統理論，經絡為溝通人體內外上下的重要通道，經絡暢通才能保證氣血順利輸送各臟腑。註冊中醫師王冰瑩說：「腳部能反映臟腑功能，腳夠健康、經絡通暢，使臟腑保持健康，從另一個角度說，臟腑功能也會影響腳部的外觀及健康，因為人體臟腑、皮毛等均靠氣血供應而保持健康狀態，血液循環好壞，與腳部及身體狀況相關。」
* C( t0 }- N/ F( l* J ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x$ f6 a0 _' b0 \8 t7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為甚麼「衰」從腳起？她解釋，人每日都要走動和站立，容易處於疲勞甚至勞損，又受地球引力影響，腳部回流阻力較大；足部遠離心臟，氣血相對不足。隨着年紀衰老、氣血虧虛、新陳代謝減慢，修補更難，若然加上曾有「拗柴」、扭傷等腳部舊患，就更容易出現退化。
& Y: a( }; S l& B6 g; ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898' [7 C/ V% f$ P
不少人深信「腳痛醫腳」的治療方程式，其實，足部病變往往是臟腑功能問題的反映，如長期腳腫，可能是機體臟器功能衰退、血液循環差。糖尿足，是血液循環問題；肌乏力，要補脾胃，因脾胃主氣血、肌肉。肝主筋、腎主骨，筋骨問題可能是肝、腎不足。五臟互相影響，一個臟腑出現問題，其他臟腑也受影響，而治療時應找出導致足部病變的主要原因，並針對性地預防或治療相關的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" E" q( t6 H, Z4 `) C% g
# `2 V5 I+ o) x9 F10 個健足養生好方法5.39.217.77:8898' ]% E* j, Z2 l% O* O$ x
6 D; u- Q( n# Q+ q6 t4 C% u; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王冰瑩醫師指出，足部養生的方法很多，但各種方法應互相配合，才能達致全面的足部保健效果，她推介以下的方法：5.39.217.77:8898& I$ j$ W8 s3 b
& l7 R/ e9 C% g3 P公仔箱論壇‧散步、急行：每次 20 至 50 分鐘左右，視乎年紀、體質作時間加減，分段進行亦可。中老年人散步時間不宜過長，步履不宜太急，以免出現頭暈眼花、呼吸不暢、摔倒等問題。
3 h! c: K. u- ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* z+ d7 T1 f1 R" K
功效：促進全身氣血流通，防止衰退。5.39.217.77:8898( J \0 E" T3 P- A0 S* I
3 C ] e+ P* ]! @3 h/ a; @% q& |
‧日光浴：脫掉鞋襪，在陽光之下享受浴足 20 至 30 分鐘。
- ^$ A9 n# k! K) r3 |* z/ O! o公仔箱論壇5.39.217.77:88984 Y: D9 p* _$ K2 [
功效：陽光是天然良藥，殺菌、補充陽氣，加速腳部血液循環，提升臟腑功能，尤其適合貧血或低血壓人士。
& }2 m) O9 Q4 F4 S6 W& `8 X0 C$ M G
‧泡腳：泡浸時，雙腳互相搓動，或以手按足部穴位，泡浸約 20 分鐘後用毛巾徹底抹乾淨雙腳，再以雙手按摩腳掌、腳心、腳背、腳跟、腳趾等，最後一手搓腳心至發熱。宜用木桶泡腳，因存熱較佳和均勻。
1 k4 u3 ~$ t2 o4 l5.39.217.77:8898
, [ D7 G/ d& ]4 ]* @tvb now,tvbnow,bttvb功效：給腳部經絡良性刺激，改善血液循環，促進新陳代謝，調節神經系統。
* X) T, p: x/ |2 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 s6 h/ j& N- f8 Y. H+ o
‧腳趾運動：腳趾附近有許多經絡及穴位，例如大趾、次趾間有肝經通過，第二、三趾之間有胃經通過等。臟腑功能強的人，腳趾綫條顯得均整流暢，肌肉粗壯有彈性，抓地牢固。方法：用腳趾夾毛巾等。
4 H3 Y' U P& h& l; ztvb now,tvbnow,bttvb2 c- w9 u: i1 `9 n- T! [/ l. b6 a
功效：有助調整臟腑功能。5.39.217.77:88983 M& ]) B6 u8 H. M9 {3 F5 ?
" A1 b* N5 ^; \4 z O! i4 b2 ~; i! C‧踮腳運動：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複 20 至 30 次。tvb now,tvbnow,bttvb$ t" d- |4 @' B' l
5.39.217.77:8898( J' }0 p8 Q, B: O1 t
功效：踮腳時，腳部肌肉一鬆一緊，腿部放鬆時，來自心臟的血液會增加向肌肉的灌注量，肌肉收縮時，會加速靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: p0 H' Z3 j6 m+ B, [. R
公仔箱論壇( Y0 b9 ?2 U% ?7 ~8 }) O& ]. ^
‧凌空踩單車：仰臥，雙腳抬起懸空有節奏地搖晃，或凌空踏單車，每次 5 分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B6 j! h0 ]* m, p# F! p
- |; M" ]2 }# _3 G _/ m* c% W. _6 n功效：促使雙腳血液回流心臟、新鮮血液容易流到雙腳，有效消除腳部疲勞及暢通全身血流。tvb now,tvbnow,bttvb* ^! j. |/ B1 S8 R u/ y- g
) S1 B. a0 ^$ L. L8 |- `‧踩網球：跟踩石子相似，但網球刺激度較石子小，比較合適和安全。洗淨雙腳，赤腳坐椅子上，把球放地上，以足踏之，來回滾動 3 至 5 分鐘。
6 L \ Q; m e5.39.217.77:8898
+ ^8 |% ?3 o& t4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：疏通經絡，預防足部疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f" b- o/ R/ r. W4 l( P4 U% D
: C8 `9 j. ]7 X/ a5.39.217.77:8898‧暖腳：寒從足起，平日應注意穿着質料舒適及鬆緊度合適的鞋襪，冬春季尤應注意保暖。腳掌遠離心臟，血流供應少，其表面與上呼吸道，尤其鼻黏膜有密切的神經連繫，腳部受寒容易引發感冒、頭痛等症狀。) R( e2 d% h; V. D( p: `
/ N3 L# P' D- f' i4 |功效：增強抵抗力，防傷風感冒。tvb now,tvbnow,bttvb3 `7 e' G6 {) x3 R! m% {3 w
5.39.217.77:8898! ^- }8 v' y. Q/ [. ]5 v2 W4 M: L8 ]
‧赤足行走：赤腳走在乾淨的泥地或木板上。4 s; f" m8 {' T3 y6 L5 [
5.39.217.77:88989 `$ d! ]3 f, j# Z5 m
功效：赤腳時腳部尤其腳趾能充分舒展，走在地上，起到良好的舒展及按摩雙腳的作用。注意不可走在濕冷的地面，如磁磚、濕土等，以免帶來反效果。
& d- A- [# [9 P/ D1 E5 f J7 U# i公仔箱論壇
/ l, p8 U4 j/ G& ?- C, L# H6 c$ D‧按穴位、按腳趾：包括三陰交（在小腿內側，足內踝尖上 3 吋）和湧泉（腳掌中凹陷處）。另按摩腳趾，以拇指、食指捏住腳趾，各個方向揉捏，並輕輕拽拉，每隻腳趾輪流進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k* b' F: ~, o8 L, \* p
. [; {6 `' h, ]6 g8 p- E5.39.217.77:8898功效：調節臟腑功能，促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，對強身保健有一定功效。4 P$ ~, F7 j/ N' W8 R. z% V
- d9 {$ N j" n( [王冰瑩醫師補充，人是一個整體，單單注意腳部護養還未足夠。「養生講求飲食、休息、運動、情緒調節等各方面的配合。然而，健足的方法是存在着個體差異，如扁平足人士，不宜跑步，因為他們的足弓塌陷，足部避震功能不足，跑步可導致各種症狀，甚至使脊椎提早退化，影響內臟功能，因此治療也好，保健也好，需視乎個別情況而制定方法。」
% R7 x- O/ W+ A; P# L/ A. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S) a1 ]/ y5 K4 n$ C
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏5.39.217.77:8898# @' C" ]. Y) F9 o; T8 p$ T
* O) o: F+ \ a7 e. P4 |6 }tvb now,tvbnow,bttvb養足食療
, Q$ g$ r5 A$ c ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?7 O A5 V$ @; I" M' S8 ?
續斷牛膝補骨湯 （2 人分量）
! k1 k7 c) G8 x0 K5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 O I( ^# s5 U% u; P
材料：續斷 5 錢、桑寄生 8 錢、枸杞子 5 錢、杜仲 5 錢、懷牛膝 1 両、瘦肉適量、生薑 3 片、去核紅棗 4 粒。
6 A! x6 g6 j) c0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- e, q! x" I2 _- ~1 K( r
做法：瘦肉洗淨飛水，切塊。其他材料洗淨，加水 10 碗，連同瘦肉入煲，大火滾開後，調慢火煲 1 至 2 小時後加鹽調味。
7 F! J4 \- M% A% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j, U: C3 ]0 P/ r6 m2 A3 L8 M
功效：滋陰補肝腎，強筋骨。續斷、杜仲溫甘辛，能補肝腎，壯腰膝；懷牛膝酸甘苦，補肝腎筋骨，活血；枸杞子甘平，能滋補腎益精明目。5.39.217.77:88980 G. z: V0 y+ q6 R Y) M" H
5.39.217.77:8898) z* ]% z1 R' `' Z
適合人士：肝腎不足，筋骨失養，腰腳衰退；腰痠不舒，膝部痠軟、伸屈無力、怕冷、容易腳腫、眼目昏花、舌淡苔白、脈細弱。 |
發表於 2015-8-8 11:45 AM
| 
