便祕患者的吃油建議
% k$ a1 Z8 ~8 K$ f7 ]) d7 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 w" y8 \9 N' q. [
便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [! l0 d' c1 P K$ Z
9 b+ x( z! d! \( F" T8 \食用油對便祕的影響
& u8 m- n+ u& a0 G- b
6 S" |! L+ E& j) \/ C8 itvb now,tvbnow,bttvb我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。
8 l# _/ M% Y+ T7 X$ C- \5.39.217.77:8898
6 L, g' g7 G0 Q1 H' ], ^' }1 L* etvb now,tvbnow,bttvb有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。
4 q$ L5 g* g: v; ^5 ^ t, E5.39.217.77:8898. p K l! Y2 n+ u3 n" |, a
也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。
, N9 E0 p5 H. o6 utvb now,tvbnow,bttvb哪些食用油對付便祕有奇效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `& M# `3 Q) [8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d0 L) o% ~* Q% ?& A L
從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。
8 s, \$ F4 M( Z( _6 T! d/ L* d$ y6 i' s7 T) Q; F+ _% j
芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。
+ R. U6 l% n& [" V6 {7 j. A# F6 ^ m$ J: }4 Z0 Z9 Y
橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。0 G5 {! O, T6 L7 z: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h1 D& D. j( w% C
其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。) _1 R" d F+ q. j5 R
, E+ W* e0 Q p4 D$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& X2 Y9 b1 }/ L
6 L( r* j! O# p; T. V
$ e5 {1 ?: f3 G0 c5 w, G
9 `, B5 `! U: I: ?/ \- G" B
+ F4 x' q& e- `; {, W. G, i公仔箱論壇
2 U4 `$ E0 \9 H( }9 W# j. i1 b4 [' [tvb now,tvbnow,bttvb健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
