維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。! N0 C: _' @# C& z! n
「台灣預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。
) T2 B/ U2 I! `; B+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 |3 M. E, B g; z
維生素D好處多公仔箱論壇% H% u4 T& ^, U: N- n
' ]& g' t/ r& R3 e5 C b依據2012年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」公仔箱論壇4 {, r( W+ J+ R7 M( S
tvb now,tvbnow,bttvb* f# e* j/ N/ x$ Z1 @, x; p* g
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。2011年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」5.39.217.77:88986 K. |/ v' X* ?- n* f8 t+ H2 `. j
公仔箱論壇7 z5 `9 B9 d- h; [: A% p
現代人普遍缺乏維生素D tvb now,tvbnow,bttvb2 t& l9 `+ Q6 c2 M3 ?
0 ]+ c* i3 R) G1 v現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。
' X p- \' a7 C, A! R% etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898 Q3 O& o/ b- ~- w [0 L `' i0 r) f
維生素D的建議攝取量
! _8 y* X$ b+ j7 `, y" |/ G4 ?1 @0 Y" A
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
8 w3 Q) A0 y% X0 m9 ~: V! K* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G" J5 Y& k% O0 D* I4 R# m公仔箱論壇＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
w: C. L" D o2 @* I6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B" g1 ]/ r" | x; }
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。$ }8 H8 l& d& Q, V" s: ?
% L4 c& l$ l. m# e* k* qtvb now,tvbnow,bttvb＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。* e( C( X b& O2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I( g1 b7 y) ^2 P& i
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。5.39.217.77:88988 Q3 r# ]" L) P9 e$ O" C; m. t- _
; k7 }0 W2 ?7 l( |' H
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。tvb now,tvbnow,bttvb N- x" D I$ n; l' W2 k9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H3 M2 ^. G; u$ f
人體90%的維生素D是透過日曬產生
! g9 T- t; N! ~! w6 P: e# z8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p8 k! g0 l: e: O公仔箱論壇
* l, ]% y& d/ ~: m* N. J6 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 V! K4 x3 A( R& t$ {' w
' t* ^2 z+ g& V2 f, B! L【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素Dtvb now,tvbnow,bttvb! a( ?+ L$ \# k2 a9 R6 a" }
/ s) f0 s; u( L6 ], c: `公仔箱論壇(一) 可適當日曬：tvb now,tvbnow,bttvb8 W3 \$ a1 {/ D3 v
, W6 z b# L9 p; S% _5 v
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
; k/ d! c+ D$ ~4 k" Z- P. g( _ z公仔箱論壇公仔箱論壇6 H4 U; a/ R1 [3 i& h$ w
(二) 含維生素D的食物：9 j9 V6 I- G* ]1 _6 w& q
公仔箱論壇3 E- A! V) K! a4 l
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v9 {* C3 c4 p2 K
" ?+ W4 Q0 M. @; N
(三)保健產品：
5 n5 w0 V% u! v$ I2 P# z9 a5.39.217.77:8898
3 D; d9 t. V0 x8 z5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m) w) U: J) X: w
" i7 o9 @- \& a; _! E
$ U p9 I3 }' P* i# h1 W. V6 y
tvb now,tvbnow,bttvb6 J' F" b7 M& I! o
! L+ o7 L$ W, W0 Y6 X# S- }: V6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v; Q; U' f3 {, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i( Y$ D1 G& B/ u' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e, l4 n" `# X* |! c- `- ?% j
) A( l0 P1 c8 v) V7 t' @' ^* ?5.39.217.77:8898
/ K1 a3 ]1 G1 @( e5 B# Y5.39.217.77:8898健康 記者王晨霈報導 |
發表於 2017-2-2 08:41 AM
| 
