老化是所有人必經之路，但每人應對之道不同。想要活到老快樂到老，「健康」當是生活愉悅的根本；而心理、社會健康對老人家身體功能的影響，比年輕人還要大。
5 }7 L9 D; X( t2 c; w/ D! ^5.39.217.77:8898
- p7 t9 D. K& R5 ?5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 G0 w. T1 F# k2 f
根據世界衛生組織定義，健康是「身體（生理）、精神（心理）及社會（社交）都處於一種完全安寧的狀態。」另外，面對日漸高齡化的社會，「成功老化」概念興起，希望人們能在生理上保持最佳狀態，適應老化、進而享受老年生活。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e( P) K. U; T5 H4 W& W
& L$ o" p: W3 m0 \* w# p1 X5.39.217.77:8898
9 V3 b! u9 J7 t3 I5 i0 A5.39.217.77:8898台北榮民總醫院老人精神科主治醫師蔡佳芬說，抗老化不僅是生理層次，還應注意心理、社會層次。愈來愈多科學證據顯示，心靈健康、社交參與對身體幫助大，「效果比藥物還有用，但花費少得多。」 ' v. ~/ o1 A6 v6 H
9 I3 F1 G( t5 c, R' ?公仔箱論壇
* r: r8 Q, G/ n# ]' Z公仔箱論壇第一帖：正向情緒 對心血管有利 tvb now,tvbnow,bttvb+ W- Y" N, S9 V. Q/ Y3 Y2 t1 N
/ S/ E9 {3 m/ v# x" ?; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j! E. ^$ ~1 t: |8 o情緒好壞對身體功能的影響，比一般人想像的還嚴重。蔡佳芬說，憂鬱症會提高中風、心肌梗塞死亡率，甚至高達兩倍。情緒影響身體功能在老年人身上更顯著，近年愈獲重視的正向情緒研究顯示，提升正向情緒能引發較好的腦部反應，間接有助心血管功能，年長的中風病人長期在正向情緒中，復健療效較好。 公仔箱論壇* B% c+ G& f* ^1 }6 x! ]
2 L% c" Z( G# o" X* u2 h7 G/ |3 k* i
tvb now,tvbnow,bttvb* f1 Q0 p4 k& g5 T; s; f
自然老化難免且不可逆，長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁說，空汙或環境種種因素也可能加速老化，並造成身體功能性衰退，如唐代文學家韓愈所言「而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」，或高血壓、糖尿病、睡眠障礙、憂鬱等身心疾病。
' d3 P! _* Z3 v2 x& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A; I6 ~* ^: O* J% S
1 v4 X' r; C. A) a4 j3 ?8 E第二帖：及早養生 定期健康檢查
# |7 d) A* W: o公仔箱論壇- l5 G4 C% n2 F) L- G
公仔箱論壇0 p2 B/ L" c, t; F( F
陳英仁說，隨醫學、經濟及社會進步，生理年齡不代表實際退化程度，無論是已被歸類為老年人的長輩，或邁入、未來將當老人者，都該努力延緩自己身體功能退化，及早準備「養生」。養生之道不過就是營養均衡、規律運動，按步就班就醫，也就是平時維持定期健康檢查習慣，若有問題進一步檢查、治療。 , j' O1 j9 t6 w
5.39.217.77:88980 M7 W% `. X: X
& Z9 z# Z" P# T( f* s; ^' x" U第三帖：培養興趣 活化腦部體能 5.39.217.77:8898/ C$ m& A9 C; ?5 \6 Y1 u0 k0 C5 f
3 W- `$ V# {1 n6 S; @5 D0 y7 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M6 W( \: K) z
而提升心理、社會層次，陳英仁建議，及早培養動態及靜態興趣，做自己喜歡的運動，無論是打球、慢跑或打太極、練體操，另外，靜態興趣可讓腦部活化，增加生活樂趣，最重要的是多結交老朋友。 公仔箱論壇2 B% ?+ S/ P& |
# j0 o( S* S8 y0 M4 ^# _ x$ [4 X5.39.217.77:8898
% K9 O$ e9 L6 E" P公仔箱論壇第四帖：老年政策 應設友善環境 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q/ ^1 S$ a$ W4 ^# K
7 `# N" M- s4 ^) q2 f+ a5 D. G. n公仔箱論壇
3 U( d: a6 X$ r( @3 `/ }5.39.217.77:8898另外國家政策、制度仍是重要的一環。陳英仁說，老年政策不能僅限於津貼、年金，而應從無障礙空間到安養、死亡的協助，真正提出友善老人的環境。
6 e8 ^$ j* j; ^/ ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V8 i8 J8 Z0 F; P f4 `
+ a# t V9 `3 ]- c5.39.217.77:8898弘道老人基金會執行長林依瑩說，現有社會仍將老人想像為「退化」、「需要被照顧者」，以致於政策的價值觀，如長照等相關長者的政策，都是失能照顧。無論是老人或年輕人都應相信，「老人仍有能力、行動力」，過度保護長輩反而是限制他們的能耐。 1 Y0 m1 o$ `4 o6 n' R7 }- E- J% d
! i0 V5 |$ U& E% x6 ?3 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N" T5 L K9 J" J a
第五帖：社區關懷 鼓勵他走出來 , V6 z) B1 l0 k
8 M3 Z; ?1 _- R! u. i& t) I6 a
& S$ \4 g7 d; s) c, f8 L. Y鼓勵長輩「走出來」，要給他們走到外面的「空間」。林依瑩說，目前全國有160多個「社區照顧關懷據點」，將社區空間「真正提供出來」，成效極佳。但她也提醒，全台有7千多個社區，長輩行動範圍畢竟有限，未來應加強普及據點，投入實際的專職人力，不僅實踐真正的成功老化，也能提升就業率。 |
發表於 2012-11-27 02:11 AM
| 
