導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。公仔箱論壇 a$ A5 ~ `7 v) U
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不吃早餐易得脂肪肝
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5 ~% s$ v$ j8 W 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。5.39.217.77:88987 y/ I7 a% A9 f: @
: ^& L" h: n! x4 ^& ztvb now,tvbnow,bttvb 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g( h$ p4 [, k3 R
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。' ?+ r+ ^7 m0 S+ p5 s& [$ {: K
I* @9 G' L' j' k9 K5.39.217.77:8898 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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% q) P6 y! i ?& G5 R) v/ l5.39.217.77:8898下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
. n1 F+ ?- t; O* Q: v+ D% y; {; G& @5.39.217.77:8898 2.選用去脂牛奶或酸奶。tvb now,tvbnow,bttvb, u' l8 `# t7 T& l6 O3 i* Q, _
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。公仔箱論壇! {; `* J' N0 Q( N; U
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。tvb now,tvbnow,bttvb& c: @9 W+ a1 I" Z* R
1 N) F+ x K: t4 s 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。公仔箱論壇 N" ~" D+ H+ _; ~7 @
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6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb8 [; R5 U; K9 @% z! S' Z5 H
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。tvb now,tvbnow,bttvb; \8 T( ]2 { | L
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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( Y/ R( F7 Z: N. T公仔箱論壇 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。5.39.217.77:8898( O. I: ?, @, Y3 U8 ~
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。7 M1 u( g4 ]4 E: [+ Q: z
+ S5 f; K6 _# y' O2 {$ i+ [ 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。公仔箱論壇2 _ K z+ W7 r" f" @: r' c
! j: A3 ?3 M1 @- Q+ w 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb' E, b7 F8 b: k. f
7 x2 G' }" T! O' r$ x. v# u6 J公仔箱論壇 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。tvb now,tvbnow,bttvb# _/ T; V6 z: w9 E. \
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“腰臀比”預測脂肪肝/ c6 P3 p0 z* u. W; p; X4 ?0 R6 y3 ]
3 ^4 }: U+ [; J; x! u+ }+ Y$ h% t6 m, C公仔箱論壇 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。5.39.217.77:88988 D1 @4 Y5 C# H4 [* B
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。5.39.217.77:8898$ L& l% l4 w& o" r# O7 j
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。! Q. w4 y8 B5 y4 x
! v+ b; z0 }: d# x/ l! e. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “腰臀比”預測：最有價值, \9 p7 Y. l% j) a! J
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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; F0 ]( G8 F9 h. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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