導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。公仔箱論壇$ W& H+ Z7 B6 l$ e
, S& A5 R/ v2 F5 V0 T3 d% V) p 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H; N+ p4 D6 W: w
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。. }( A! q S1 w
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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6 B( v$ w% f! t, h! V. j 1.絕對禁酒。
: ~1 @" o$ Y. P' U, L1 @3 l( I 2.選用去脂牛奶或酸奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~2 J; q- [7 G3 ? Q B1 m
) H: x' I/ J8 L& V5.39.217.77:8898 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。) d% P# a a6 Y4 e2 u6 {
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。公仔箱論壇) N h4 B) U5 ]$ M$ d, S% h8 |; D
: q+ I0 `/ q6 ?" itvb now,tvbnow,bttvb 6.忌食煎炸食品。
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1 r* \9 S, o+ f9 H# N1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 7.不吃巧克力。5.39.217.77:8898" b7 U1 e, h7 i
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8、常吃少油的豆制品和面筋。tvb now,tvbnow,bttvb5 b ]5 O4 s0 ^4 s
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。6 k6 S' R7 N: z) }
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。; R( z0 n9 n5 ^( v" V% r) \
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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, t, K; r7 ]( `9 N2 Q公仔箱論壇12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb+ \) E y3 j3 |) n& @! ~0 H$ D( r2 P
; h& {% z5 @" G% ~0 b7 N: a5.39.217.77:8898 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。6 k! w1 K% K6 {- r& y' W
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。7 J, J$ T6 ]% N, d
+ s1 R2 U- J) |/ p' i7 |" s公仔箱論壇 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V+ o( i; \7 t: `+ W
! Q7 H) q$ u) `. X$ [0 P ? 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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" g' O) {$ c+ l0 o, t9 e6 f8 X* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。公仔箱論壇/ f/ d Z! |8 x! o
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。$ G' Q) z. t0 K3 A$ v0 B5 a8 d
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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5 u9 z) r6 v- z' L& m- @+ `公仔箱論壇 “腰臀比”預測：最有價值
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+ }! z% S! i( h$ B H% @tvb now,tvbnow,bttvb 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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