01.地瓜5.39.217.77:8898 o( F2 R/ b: q2 K1 N
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O* Q5 m! D$ ~8 n+ I4 x
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02.綠豆$ D% B8 g% o( Y2 c( ^
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
/ B. J6 c' x% Q( O7 V6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v* m/ F, G3 G
03.燕麥
J s: ]' }4 D& Y6 q- B7 H燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
7 Y* B; L) E- m0 h5 h. b# G3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K* y7 e4 X! g7 ~1 o% X4 O公仔箱論壇04.薏仁
/ b) t" Z3 S* G$ r$ {( i薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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2 A3 r( z2 p2 Y* c: Y2 [1 |/ K0 vtvb now,tvbnow,bttvb05.小米
- X) q; H$ ^. _% e8 n小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 公仔箱論壇& D, S4 N) \0 W( `: L6 }/ m7 C
4 ?5 v" b' f1 M% {$ e) P9 @/ M# K0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06.糙米
: c$ s0 ?) c- K! b L糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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07.紅豆tvb now,tvbnow,bttvb, S0 r" @2 q# o3 d+ I- z; F
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。5.39.217.77:8898& a9 o5 R1 [7 _, R+ R2 A
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08.胡蘿蔔
`* h! N0 L K+ G- S; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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+ J+ m. z8 H0 W W" a公仔箱論壇09.山藥
( a& Y+ L2 ?; \ i2 i3 Ntvb now,tvbnow,bttvb山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。5.39.217.77:8898- t1 G5 U, F& n& T, H. n
+ w1 z: I/ `) G8 r- C5 R& X: otvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡
3 R# w2 A/ q1 z; l" n0 U公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。5.39.217.77:88985 E) {, y0 b) E2 ^" h9 F
& G" a1 P c( b* B11.蘆筍
) Y- {0 x+ i/ A$ U$ J/ m3 ~5 D9 p1 Z公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。公仔箱論壇% N6 Y; W$ P5 a9 `
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12.蓮藕
; n! I- S9 b% O" [% ^; Ctvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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13.白蘿蔔6 [! x7 Q9 S$ A$ x
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。公仔箱論壇! w4 f2 A& x0 P
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14.山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t. v0 T* z5 D4 l$ W* @
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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8 [# f- n% q* o: btvb now,tvbnow,bttvb15.地瓜葉; H' Y3 z2 e# r& t. a x* w
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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9 K: Y; ^2 F; n* ]- g" T) m16.蘿蔔葉公仔箱論壇! U, }& p! e l: G5 U5 _* |3 [$ _
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇8 i& i- L- P1 c; ^7 G, S( r
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17.川七5.39.217.77:8898/ V7 V; j" g. x& K
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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* f' r: w- \ E' M/ H18.優格
3 h: c0 {" g( c c& G優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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19.醋公仔箱論壇. W) H- g5 {$ I" R
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。) m+ S9 j& d! @: o+ m" m( J& N( [
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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