本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 % u8 m. @# X& j8 q% i
tvb now,tvbnow,bttvb3 T' P7 |( e# \" Z* \; i7 T' N! f8 t" _
; k* f/ q; {; W1 \5 @3 B7 J8 Mtvb now,tvbnow,bttvb最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><, n7 o9 L+ J) M' T$ l& R$ f9 L
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
, I) X* o) H+ U3 V選擇維生素C含量高的蔬果：
$ j' M* M$ ^/ Y當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。5.39.217.77:88985 I E* M5 m7 ?" `- \# M
含有豐富維生素C豐富的蔬果：5.39.217.77:8898+ g5 T7 l1 E( k4 X0 B5 C8 f0 K+ [# V
1. 芭樂
" S5 F. j8 u' X" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 木瓜7 h, [; r, H$ V1 T1 m$ u7 R
3. 奇異果
9 q! a8 U2 g* Y# O5.39.217.77:88984. 草莓
- L; s6 j# `+ W5.39.217.77:88985. 花椰菜
, G7 |6 P! O" ]1 u1 o: m選擇維生素B含量高的蔬果 ：
& T7 o5 g1 Z7 o7 D5.39.217.77:8898常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
6 t7 O$ F8 u! I0 Vtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富維生素B群豐富的蔬果：公仔箱論壇0 c3 w. s" k n F
1. 燕麥
% i5 B) |( a7 z+ f9 L# ?% Q5 R, k% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 糙米8 S- W6 g3 I$ O& P3 ?) a
3. 豆類公仔箱論壇 q6 }/ \) W! q) o1 J4 K7 \8 ^
4. 酪梨 5 w4 \8 ?% e- \- r! F% w
5. 香蕉- z+ B1 D0 h$ a7 @' G9 A
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
| 