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材料:
& q8 w1 e: S5 l; a# M公仔箱論壇排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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調味醃料（排骨）： 5.39.217.77:88986 W) K! H/ X5 i4 C
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
% ~$ d, H8 N9 Y# x# a+ S1 m1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# c! g$ B- E" ~& X* B
6 H" `2 W* ^9 N: ~7 x! J公仔箱論壇做法:
/ @" }8 o' ~3 J" W公仔箱論壇1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。tvb now,tvbnow,bttvb: T8 }7 m, f( l+ i& F. i5 B
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。% r9 Y5 A' o" O; T6 f
J- ^: M7 Y/ G6 F$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。( p' y* p5 I- w& K$ l B: K+ O+ d
& G( e" r9 G2 vtvb now,tvbnow,bttvb4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。tvb now,tvbnow,bttvb. D l8 {2 g% J3 r6 h
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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