) n- m& Z, m' |& d' ?1 x公仔箱論壇材料: 公仔箱論壇9 `: [8 p0 B8 R5 ^9 t/ |
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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, C1 n0 Q0 V6 jtvb now,tvbnow,bttvb調味醃料（排骨）： 公仔箱論壇0 D. R1 ^' c/ \( C8 Z% P: l& R
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S8 U7 x0 E' d; n, j
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& o8 k, N8 ]. s. L5.39.217.77:8898做法: 5.39.217.77:8898+ a: v; K! t6 j: @
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。, R+ D( {# J; @6 J ~1 K
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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9 @0 U3 b) B( }8 ^; Ptvb now,tvbnow,bttvb3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。5.39.217.77:88989 f' g+ v b- H
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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