睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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) Z' z, [- x* `0 y6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。9 z( ^" z; _# I( h' _: f; E5 f
w2 k4 s1 `, m" }4 z$ G8 F- Y! stvb now,tvbnow,bttvb然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。5.39.217.77:88983 ^9 ?/ t9 ^+ t$ a" R. _( g
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時公仔箱論壇* p2 V z5 w4 e* U4 y, X
1 K: o7 H! d, h7 c. E! v# j; N公仔箱論壇經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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$ T: \# M' L" m3 `2 Q睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇) b6 u/ b, ?$ L; C& J: g4 y: x
/ o6 p; g. }) Z- K h0 y- J公仔箱論壇甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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5 l/ o/ h4 W4 \& \# k# M5.39.217.77:8898如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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5 |2 C' N6 Q; b( a4 D習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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/ V0 `% D2 @7 C. d3 |3 Y這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {8 ?* ^. r. U$ C" W# f
: E7 x: d1 ~) Y5.39.217.77:8898然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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4 V ]: v$ M! g9 S+ R* F: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T4 |4 ]# ]: m2 S
6 T- S% \% V/ ~2 m3 h# S有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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9 h" ]1 d' w g" J- F8 D' w如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。1 o% i* b3 R) x
/ C X& P, i9 x4 x而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
) _& c) R& l+ s1 g" V' X1 L' Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! h+ G- U; ]9 x$ ]6 C, X3 K
2 Y5 o: {' }- { d3 N- z2 M2 ?5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡tvb now,tvbnow,bttvb& D, y6 _- H' D2 V
; B' O$ e. m, W: t5.39.217.77:8898有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。tvb now,tvbnow,bttvb- Q+ \( a: {5 G
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb0 E3 D) S7 l: i2 i2 @
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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8 K/ V# R. _7 W2 w) G, Z& U不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。5.39.217.77:88984 X+ J) c" M2 ]5 N3 F
7 b" n- `; ^2 P* }. \5.39.217.77:8898睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B; y- L3 }" a- u/ n' g
9 l3 Z8 V3 d s4 B! [- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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' r q2 b( z6 v7 F. ~! |3 Q" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 5.39.217.77:8898: L* Z, C, a6 b. j) e7 U/ L
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.77:88980 j/ g2 ?# h6 P
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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