一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。tvb now,tvbnow,bttvb2 m7 @- {' J4 t/ y, o8 N5 I! N
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孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋公仔箱論壇# D5 M0 ^. H; S' M' Y' s, _& P C
婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。
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潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb9 v' Q, f3 I' A. k8 o& a
v0 C2 L' ^# N. ?1 q0 i1 [: D* M孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
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( b( h1 ^9 M6 F. H. ~, u5 \; l公仔箱論壇孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
9 h" q- `, R( D% I, y" X2 g0 E潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。5.39.217.77:8898; X6 T- F$ f# R( x. B
- f8 N" p* f" \& u9 j公仔箱論壇潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。公仔箱論壇7 D5 t* d' _; W7 q$ q* Z
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小腿抽筋時 該怎麼辦？
- r* G& w$ E% f& ^! {7 u( N醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。tvb now,tvbnow,bttvb1 G& p g1 G/ b& a- C% a7 B4 l
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健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
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