五種食物排清你的宿便
" [% Y: Q/ k! F9 V- V/ R0 j公仔箱論壇3 p g( {6 v2 Y; X1 \" _
社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。; Y9 {- I2 g- N
$ h( e5 B7 y1 N) l& |tvb now,tvbnow,bttvb3天沒排便說明你腸道內有宿便; P1 _' G/ ]8 k4 `7 x. I4 S
6 ]6 g% {3 _1 H s( a5.39.217.77:8898排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
) o# q& |1 m' L9 ^; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U' K! i9 q" l6 |, }; N/ h6 @/ l( q
腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
% F0 S/ M# k! {公仔箱論壇
0 ]% r; U7 z8 _( | W5.39.217.77:8898以下5種食物可以幫你排清宿便：tvb now,tvbnow,bttvb$ ]7 `# S# z. c9 n
# q S! P: V$ A2 J" O/ B公仔箱論壇1.蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T' L, k7 E. [8 A0 i1 p
. ^" E3 ~6 v }: o蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
; T- d6 A: a, U( g; ]
/ w5 k X, z- k0 U1 ]公仔箱論壇2.生吃白菜心
$ @$ X- C3 ~4 L( \5 k* I0 B( e; A8 E# u
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。1 J) E' {" y4 @# D. _
公仔箱論壇0 Q, S J& o5 h+ R
3.西葫蘆
5 _1 B! B& v. R6 c1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _2 k# [" w7 W q+ c6 h+ J
西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
% L j1 x& V7 c3 X1 A- h: \/ o公仔箱論壇
# k4 M0 o; P9 V9 o9 o1 x7 Itvb now,tvbnow,bttvb4.豆芽
9 P% X3 Y, j3 [ I( A, N1 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x: l9 k8 N% J4 T
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。公仔箱論壇3 a7 o- p/ x: H+ s$ V" K7 C6 |5 t
8 Q) N; J) w9 r0 R公仔箱論壇5.白開水tvb now,tvbnow,bttvb& O$ C* h7 i& T/ Y
, K R8 x+ V7 d. j# D h" x- ?每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
- D) y* B- M( c4 S6 n; j6 n9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \8 J) W% _" I' \
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
3 H5 Y4 w# t% ~ u# F% {5 i$ p4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" ]; {0 p2 |/ \+ Q9 a0 ]
建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
