女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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$ B, C' f) R: }# f. A5 B: \經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
3 s0 w! t! w! @: x9 Z7 d; W9 W } ~tvb now,tvbnow,bttvb在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
, ]/ O2 c, `; L1 v- t牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。2 }4 f7 Q/ u# U) }% j+ \( g
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
. S$ F' R i' G% _5 o2 W其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
/ R+ @0 P0 L, o+ N; U" Q有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。8 @8 L2 [7 r; q2 [, ~1 |
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
8 U6 Z5 P; E2 q, l [: }; @. D維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
7 |: \4 _- Q: d7 U% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
, g6 H. C+ w$ u9 W有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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, h z9 i# \" h1 y, S8 C Otvb now,tvbnow,bttvb最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。6 s/ K6 l4 v9 y" x
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
6 @: [3 {: f" ]! q. q) q* Rtvb now,tvbnow,bttvb牛奶果醬牛油果tvb now,tvbnow,bttvb* ~$ I0 X: e8 J5 V% j* k/ _
1.牛油果去核，切小塊。
, ^: `* H, |5 z) Z# k" w. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。公仔箱論壇5 _ A4 g5 k. F' R [7 p" y
牛油果料理) y, Q( j- N$ Z2 E+ F
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
J( A$ K) o# P% Itvb now,tvbnow,bttvb2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
8 D0 E; `# i6 y* d- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
8 K* X: Q; @: q' e5.39.217.77:8898牛油果奶油意麵
' J, N( W6 p/ ?, V9 m+ J$ C' V5.39.217.77:88981.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
/ w* T; U' r: L+ x) P" U% a& O5.39.217.77:88982.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
% {* B: {3 X4 J& i7 g5.39.217.77:88983.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
3 H1 l! O5 Y& k' d8 otvb now,tvbnow,bttvb牛油果蔬菜三明治公仔箱論壇% r* j1 h5 W; u0 Q
1.將吐司片塗好番茄醬。 h B! ~4 x* b7 n, M0 @
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
' N {! k' N6 B9 `$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g5 g- ~- m* `6 g- T
4.然後吐司對切開。公仔箱論壇- }* r/ {8 v+ m- B- G: m
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。1 Y% o# l" r% |0 b+ \5 l5 |3 {! }! B! _2 C
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。tvb now,tvbnow,bttvb/ i' l% |: j' _. p. A
經期吃什麼好
9 u! T) i% V u9 `紅豆5.39.217.77:8898, v7 D5 B; K/ ?1 y6 e# K \
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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- m( Y9 _* R. P# |) i3 I我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 S7 N, _, U: c. C9 V5 F8 U, A( q
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
$ [8 q' I! n( [' k% g7 {7 N公仔箱論壇經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m0 ^& a W' B; g$ w+ i: l: O" U8 u4 {
菜花、胡蘿蔔
q4 J- t8 D+ M% u5.39.217.77:8898月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb0 x- M9 ~+ |8 O r9 k. M* V
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
$ ~ b9 `( D" v: B! A2 H6 E S5.39.217.77:8898由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。+ n' Z7 U% R2 a
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6 U( n j' | c: E9 p. H" c公仔箱論壇大豆類
9 [( L4 @, f: x! [) R公仔箱論壇有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
, t$ j6 o+ F0 y月經期排污血食譜大全
3 y$ b# [1 D S. i) y. }tvb now,tvbnow,bttvb1、紅豆紫米粥
' C% h! _$ s/ j* _0 W) v花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。' L" J. h$ b5 Z
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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3 s* {- e. ]/ A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }/ Y6 M- b! f; R( D8 n7 E/ k! e
3、山楂桂枝紅糖飲* F& R$ V* ]. o* g7 P4 P0 g
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
8 l7 H* _( P, V$ O黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
o1 U1 O. ?5 s4 b3 I8 w公仔箱論壇公仔箱論壇0 r! v4 d9 G, g6 i5 R
5、韭汁紅糖飲
( ]) a* l/ n ]8 ~公仔箱論壇鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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6、當歸生薑紅棗茶- n7 ]1 U* Y6 E3 l& h# j
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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7、姜棗紅糖水
3 a4 D+ n- K- X2 @6 r0 W ^公仔箱論壇乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。5.39.217.77:8898! S7 _* s( F1 b( r: v0 ^
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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