常常覺得口渴、就算過了兩個小時沒去廁所也完全不會想上、尿色偏濃，您有以上的症狀嗎？除了口渴之外，常常被忽略的沒有尿意，其實代表著身體已經缺水了！身體陷入隱性缺水的狀態而不自知，長久下來會造成肥胖、水腫、疲勞，甚至是心臟病以及失智症！
4 ]* l: Y% Q2 H# I- v% l4 h z) k5.39.217.77:8898
+ a2 E" K) x S飲水不只可排毒 還與免疫力、荷爾蒙都有關
6 Z# {# Y, u% Jtvb now,tvbnow,bttvb
: I% i) L0 b; P5 a& _" j; jtvb now,tvbnow,bttvb人的體重當中，成人約有60~65%是水分，而小孩則是70%，包含血液，身體裡充滿著的水分被稱為「體液」，在身體裡肩負著各式各樣的任務。例如將細胞以及組織所需的氧氣以及營養快速搬運，並且將不需要的二氧化碳以及廢物移除。 5.39.217.77:8898* p% w3 J; q0 a
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y$ Z+ p% }; d, y
調節身體機能的荷爾蒙，也是透過體液來搬運而發揮作用。對抗疾病的免疫系統，也是透過體液來捕捉有害物質，使其無效化。因此，如果體內水分不足，處於隱性脫水的狀態，就會產生各式各樣的問題。
% i0 e' a2 A/ [ r2 W( \- T" ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n/ Q7 a. i9 a2 W( a) R; B: S
睡前飲用一杯水 可預防血栓、心臟病 , z2 e/ {- `2 E* ]
公仔箱論壇6 c8 R, J; X- x4 J9 [0 c
活躍於日本電視以及雜誌等各種媒體的日本名醫馬渕知子，著有《からだを救う、水の飲み方、選び方》（暫譯：拯救身體的飲水法．選擇法）一書，馬渕醫師表示，隱性缺水會造成新陳代謝低落，肥胖以及水腫、因為老廢棄物囤積而疲勞、腸內環境混亂而排便不順，以及荷爾蒙和免疫系統的活力低落，出現感冒比以前更不容易好的症狀。
6 j" J; f) H7 F3 b* l4 j4 _; ~- l; d$ v
如果大腦缺水的話會導致電解質不足，產生譫妄（delirium，一種意識不清的障礙），慢性的水分不足，也會讓腦的神經細胞受損，容易失智。此外，早晨也是容易心臟病發的時間點，這是因為睡眠中流汗以及呼氣造成水分流失，血壓下降、血流減緩，變成容易血栓的狀態。睡前飲用一杯水，可說是保命的關鍵。 5.39.217.77:8898# a& ?, D; t+ l3 Q8 ?8 u" H
公仔箱論壇1 \, R Q8 S$ _2 A0 j, u1 `
茶與咖啡都不能補充水分 讓人忽略隱性脫水
; t3 l5 @8 X$ c" ]% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n2 z9 K: h+ z0 I+ e1 T6 Q+ p' Y
平時感覺到口渴時，身體已經呈現輕微脫水的狀態，而尿意顏色過濃，以及就算過了2個小時也沒有想去廁所的感覺等等，都是隱性脫水的症狀，要記得適時補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F; P6 l; Z& r4 Q& v t
/ K# _3 m; @' T3 Q5.39.217.77:8898而且水分單純指的是「水」本身，現代人購買飲品十分方便，早晨早餐店的紅茶、便利商店的咖啡，餐廳的附餐茶飲，自動販賣機的罐裝咖啡，以及聚餐當中的酒精性飲料等等，可能讓人覺得自己一整天都在喝東西，然而酒精、茶飲以及咖啡，反而會讓身體脫水。
0 q( i+ Y5 K7 ~* B
4 W! G4 x0 [ j# z x* h" W少量多次更容易吸收 選擇礦泉水、天然水更好
" V0 @5 S2 q6 ]# ~) I9 m0 B公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ d& |% a, @7 ?
活躍於日本媒體的知名減肥專家和田清香表示，飲用溫開水能夠提高腎臟和肝臟的機能，淨化體內，還能夠提振消化系統，將體內的廢棄物排出體外，打造不易胖體質。除了日常飲水的分量之外，可有意識的一天飲用800ml的溫水，切記少量多次（一次喝太多水會對內臟造成負擔、沖淡胃液），可一次倒200ml的熱水，放涼到50度左右時，小口小口慢慢喝，早、午、晚餐和下午各喝一杯。 5 a; [. Q) {6 p( k5 x
; `+ R9 q# E4 h4 e( @# o# _公仔箱論壇而喝甚麼水最好呢？馬渕醫師表示，飲水時最好選擇礦泉水或天然水，水中含有的鈣、鎂是肌肉和神經不可或缺的礦物質，矽能預防血管內囤積膽固醇，釩能預防糖尿病。可在買水時確認成分表，讓飲水變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb% g6 ]" k) o- O8 H. p7 X# v4 z) o0 `# B
8 u1 c) ^7 j7 B# M. z6 B( {1 H' L/ c7 o
" X: i: w! X& n& p
% s0 |' |, i* z# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M; F+ X+ p4 i! g" b. g) @
4 W1 E% k5 L; i. V. t, n2 r3 [+ S1 o1 U: J3 V
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-12 01:59 AM
| 
